Sådan får du mest muligt ud af mediterende-selv når du har lyst til at have nul tid

Mød Wellness Collective, vores fordybende læseplan med Athleta, der kobler dig med handlingsmæssige råd fra de smarteste eksperter og brandstifter i wellness lige nu. Få varerne på vores månedlige begivenhedsserie i New York City, Plus dykke ned i vores online-måneders wellness-planer. Og nu, find ud af, hvordan man mediterer nedenfor fra Mndfl's Ellie Burrows Gluck.

Mellem arbejde, ur i dine trin og dine mange sociale forpligtelser, kan det at afsætte forsætlig tid til at meditere føles som din egen personlige Everest. Den betryggende ting? Selv mestermeditatorer som Ellie Burrows Gluck, grundlægger af New York City Meditation Space Mndfl, Feel You.

"Hvis nogen siger, at de ikke har tid til meditation, forstår jeg helt, hvad de mener-vi lever utroligt travlt og fuldt liv," siger Gluck. Når det er sagt, "Meditation er den ultimative mobile enhed-du kan tage det hvor som helst med dig," tilføjer hun og citerer den anerkendte meditationslærer Sharon Salzberg.

Find ud af, hvordan du kan passe meditation ind i enhver del af din dag i videoen over-og frem for alt andet, husk, at det er mindre kompliceret, end du tror. Den vigtige ting? Husk Glucks tre C'er for meditation: Engagement, konsistens og kumulativ-som alle vil hjælpe dig på din rejse til at opbygge en praksis, der holder fast.

"Selv hvis du tror, ​​at du ikke kan meditere, hvis du kunne bringe din fulde opmærksomhed på kun et enkelt åndedræt, i åndedræt og out ånde og måske mellemrummet mellem det sidste åndedrag, er du bare mediteret," siger Gluck. Udfordring accepteret.

Se videoen ovenfor for et indvendigt kig på, hvordan man mediterer, selv når du er kort til tiden.

Ønsker mere wellness -kollektiv? Klik her for mere wellness Intel.

I partnerskab med Athleta