Sådan får du mere Gotu Kola-The 'Herb of Longevity', der hjælper hjernesundhed og hukommelse-til dine måltider
En anden vigtig måde, som Gotu Kola er til gavn for dit helbred, ifølge Dr. Kara, er, at det kan hjælpe med at reducere stress. ”Tilstrømningen af hormoner og de ændringer, som din krop gennemgår i løbet af langvarige perioder med stress, kan have en betydelig indflydelse på dit helbred over tid. Kroniske sundhedsmæssige problemer og sygdomme er de største faktorer, når det kommer til at forkorte din levetid eller lang levetid-og kronisk stress, hvis det ikke er kontrolleret, kan øge din risiko for at udvikle kroniske sundhedsmæssige problemer. Derfor er enhver metode til at reducere stress, såsom Gotu Kola, vigtig, når det kommer til at målrette mod dit helbred på kort og lang sigt, ”Dr. Kara siger.
”Gotu Kola er blevet brugt til infektioner, fordøjelsesforstyrrelse, sårheling og andre forhold i århundreder, men i de senere år er Gotu Kola blevet kaldt 'Herb of Longevity', fordi forskning har knyttet det til forbedret kognitiv funktion."
-Mahmud Kara, MD, funktionel medicinsk læge
Hvordan smager gotu kola?
Mens nogle siger, at det er bittert, siger mange andre, at Gotu Kola ikke har meget af en smag eller lugt overhovedet. Når det er sagt, ifølge de eksperter, vi talte med, skal du muligvis tage en terapeutisk dosis af det urt,. "Det ville være vanskeligt at opnå dette niveau fra mad," siger Dr. Kara.
”Hvis du leder efter terapeutiske effekter, især hjernestyrende sundhedsmæssige fordele, skal Gotu Kola også tages dagligt over en lang periode,” siger Dr. Rawls. Han understreger vigtigheden af at shoppe for standardiserede ekstrakter, der er testet for tungmetaller og andre forurenende stoffer, og også.
”Hvis du leder efter terapeutiske effekter, især hjernestyrende sundhedsmæssige fordele, skal Gotu Kola også tages dagligt over en lang periode."
-Bill Rawls, MD
Når det er sagt, dr. Rawls fortsætter med at bemærke, at Gotu Kola er en relativt sikker urt, der kan tages i lange perioder med minimal risiko. ”Igen, jeg ville starte med at tale med din læge. Derfra skal du følge pakkeinstruktionerne på det produkt, du har købt. For kapsler er 250 mg til 500 mg to eller tre gange om dagen en standarddosis. Hvis det er en tinktur, kan du prøve omkring 40 til 60 dråber tre gange om dagen. Husk også, at Gotu Kola typisk ikke er taget som et selvstændigt supplement-det er typisk kombineret med andre urter, såsom gurkemeje, Reishi og Rhodiola for at give synergistiske fordele for hele kroppen, ”Dr. Rawls siger.
Hvis du ikke er klar til et supplement, er der andre måder at integrere Gotu Kola i din diæt. Selvom den mest effektive måde at integrere urten i din rutine er gennem kosttilskud, kan det også føjes til retter som salater, supper eller sautter. Faktisk, når det spises, er det kendt, at urten har en række værdige ernæringsegenskaber inklusive essentielle mineraler, carotenoider og C -vitamin.
”Tag en håndfuld Gotu Kola -blade og en håndfuld grønnkål, tilsæt olivenolie og hvidløg, og sauter dem sammen, før du drysser med havsalt og sort peber efter smag,” siger Dr. Dr. Rawls.
Hvis du ikke har adgang til friske blade, kan du overveje at tilføje pulver til en smoothie. Dr. Rawls anbefaler opskriften nedenfor:
Cremet jordbær og rå kakao smoothie opskrift
ingredienser:
1 kop nøddælk (din præference)
1 spsk nøddesmør (din præference)
1 kop jordbær
1/2 af en banan
2 spsk rå kakaopulver
1 tsk gotu kola pulver
Instruktioner:
1. Blend i en højdrevet blender og nyd.
