Hvordan man opretter en realistisk tjekliste med egenpleje, vil du faktisk holde dig til

Spørg dig selv: "Hvordan vil du have, at disse timer skal arbejde for dig at give dig den mest balance og opfyldelse mulig på dette tidspunkt?"Dr. Siger Irwin. Når du først har fundet ud af dette, skal du erkende, at "dette vil være et igangværende arbejde" Dr. Irwin siger at tilføje for at huske, at dette ikke er en stiv tidsplan, "Du kan opdatere den og morfe det, når livet ændrer sig."

2. Vær realistisk med din rutine

At indstille urealistiske mål er en opskrift på selvsabotage. I stedet for at gå fra ingen timer med at meditere en uge til fem, skal du sætte mindre mål og opgaver først og revurdere dem regelmæssigt, da din praksis uddybes. Mens du kommer med de ting, du gerne vil gøre en del af din selvpleje-tjekliste, skal du ikke bare tænke på selve handlingen eller målet, men hvordan du udfører eller implementerer de nødvendige ændringer. "Hvordan vil du skabe mere tid på din dag? Uanset om det erstatter 30 minutters sociale medietid før sengetid med meditation eller flytter din motionscenter til et udendørs løb for at tilbringe mere tid i naturen, er det vigtigt at være realistisk med hensyn til, hvordan du vil gøre tid til en ændring, " Monroe rådgiver.

3. Start med det grundlæggende

Med egenpleje kan det være let at blive pakket ind i kompleksiteten, men at passe på dig selv behøver ikke at kræve meget. Monroe siger, at en af ​​de bedste ting, du kan gøre, er at "stille dig selv det enkle spørgsmål: får jeg nok hvile og næring?"Derfra", se på andre områder i dit liv, der muligvis har brug for flere opmærksomhedsforhold, kreativitet, sjov osv. Når du identificerer, hvilke områder der har brug for mere egenpleje, skal du lave en simpel liste med fokus på måder at give dignar på dig selv i hvert område."

4. Tjek ind med dig selv

Afhængig af hvilken type person du er, kan du finde dig selv planlægge din egenpleje tid ind i det øjeblik, eller du kan sporadisk komme til det hele ugen-enten måde. Irwin anbefaler at tjekke ind med dig selv en gang om ugen. Bliv komfortabel med tanken om, at selv om du muligvis ikke markerer hver boks på din selvpleje-tjekliste, vil det at skrive dem i det mindste psykologisk hjælpe dig med at gøre fremskridt.

Af hensyn til egenpleje spiller venskab en vigtig rolle i din mentale sundhed, hvorfor du skal finde ud af, hvornår du skal skære akkorden.