Sådan opretter du et meditationsrum i dit hjem

Her er seks måder at få en zenzone ifølge profferne på.

Find zenzonen

Bestem, hvor du vil etablere dit hjemmehelligdom. Hvis du bor i en lille effektivitet, skal du ikke få panik: Du har ikke brug for meget plads-bare et privat, behageligt område, du kan trække dig tilbage. ”Tænk på dit yndlingssted i dit hjem, hvor du føler dig sikker, kokoneret væk. Måske er det lidt krog, ”siger Keledjian. ”Hvis der er et sted, du allerede er trukket til, er det et godt sted at meditere."

Minimer distraktioner

”Den gennemsnitlige person har 35 til 48 tanker pr. Minut-så det er naturligt at blive distraheret,” siger Keledjian. Så gør hvad du kan for at eliminere mulighederne for dit sind at vandre. Sluk for tv-eller om muligt, fjern den fra pladsen helt-og indstil din smartphone. Decluttering hjælper dig også med at fokusere. ”Et rent rum betyder et rent sind!”Siger fint. ”Bliv organiseret med kasser, skraldespande, kurve eller møbler med opbevaring."

Omgiv dig med planter

”At bringe det udvendige ind er altid en fantastisk måde at skabe et afslappende miljø i rum og små rum,” siger Fine. ”Indendørs planter hjælper bogstaveligt talt dig med at trække vejret bedre, da de kan fjerne lufttoksiner og øge iltniveauet i et rum.”Har ikke en grøn tommelfinger? Falske det med en ultra-lav vedligeholdelse saftig eller to.

Bliv hyggelig

Meditationspuder er designet til at lindre pres på visse dele af kroppen, men på ingen måde er de et krav. ”Da jeg startede, sad jeg på en stak magasiner,” siger Keledjian. ”Find en position, der fungerer sammen med dig og udforsk derfra."Nøglen er at finde en opsætning, der er behagelig og giver mulighed for en lige rygsøjle. ”Det er udfordrende at forblive til stede, hvis dit ben kribler, eller din ryg er ubehagelig,” siger han.

Opret en jordisk stemning

Uanset om du foretrækker stearinlys, røgelse eller diffusorer, er duft en kraftig stimulator, der kan berolige eller styrke. Fine foretrækker stearinlys, fordi de er så attraktive, som de er dejlige at lugte (her er nogle at komme i gang). ”Vælg en, der ikke er overvældende, men i stedet blot skaber en behagelig aroma, der kan falde i baggrunden,” siger hun. ”Jeg elsker træ dufte, fordi det føles som om jeg er i naturen, selvom jeg er inde."

Inscape's signaturblanding indeholder røgelse, som ifølge Keledjian kan hjælpe med at fremme følelser af inspiration og accept, såvel som vetiver, som han siger er god til jordforbindelse og beroligende og hjertevarmende kardemomme. Bedst endnu? Duften kommer i en rutsjeball, så du kan tage den fra studiet til dit hjem og rulle det over pulspunkter, når du har brug for at de-stress inden meditation.

Bliv ikke distraheret af støjen

Ifølge Keledjian hjælper beroligende lyde sukkerrør med at sætte tonen til en dejlig meditation. For deres egen interne lyd udnyttede Inscape's Keledjian auditive eksperter til at skabe et lydspor designet til at berolige sindet. ”Vi valgte ikke at bruge naturlyde, for hvis du hører en fugl, kan du blive distraheret afbildning af en fugl,” siger han. ”Vi favoriserer et neutralt spor, der ikke tilskynder til særlige tanker.”Hjemme, søg Spotify eller YouTube efter hvid støj-eller lignende trøstende lydbilleder, der appellerer til dig.

Hvis du vil have dette show på vejen, så tjek, hvordan du skal være opmærksom, mens du går, og hvis meditation bare ikke gør det for dig, er du ikke alene.