Hvordan man bekæmper 'venter hjerne'-grunden til, at det er umuligt at få gjort noget mellem møder

Med dette i tankerne er elementet af tidsstyring et afgørende for at forstå og bekæmpe ventende hjerne. Ifølge terapeuten Emily Sterns, LMSW, overvurderer, hvor lang tid en opgave kan tage, kan udelukke nogen fra at vælge at arbejde på det, når de ser et møde truende på deres kalender, især hvis arbejde på nævnte opgave kræver, at de drejer og fokuserer og fokuserer på. Så ved at forstå, hvor lang tid noget der faktisk vil tage, kan det være muligt at undgå både unødig bekymring og udskydelse og kamp venter hjerne fra at absorbere unødvendige minutter og timer på din dag.

Ønsker flere specifikke tip til, hvordan du viser din ventende hjerne, hvem er chef? Tjek ekspertråd nedenfor.

4 tip til, hvordan man bekæmper ventende hjerne, hvis du har brug for at få tingene gjort

1. Gør en prioriteringsopgaveliste

Angiv dine højeste prioriteter med hensyn til hvad skal Bliv færdig i dag. Flyt derefter til opgaver, du havde synes godt om For at få gjort i dag, inklusive genstande, der skal afsluttes ved udgangen af ​​ugen og potentielle problemer, at fremtiden dig (den person, du vil være en uge fra nu), er muligvis nødt til at tackle.

"Jeg finder ud af, at hvis du sætter dig op til en vellykket dag ved at prioritere og skitsere, vil du typisk have et bedre resultat."-Jennifer Teplin, LCSW

"Hvis du har denne liste forud for din dag, ved den ventende hjerneindtræden, kan du hurtigt reflektere over den og forhåbentlig vælge en af ​​dine presserende opgaver og skubbe gennem et par af 'vil-være-nice' opgaver for dagen, ”Siger Teplin. "Jeg finder ud af, at hvis du sætter dig op til en vellykket dag ved at prioritere og skitsere, vil du typisk have et bedre resultat."

2. Nå ud til dine supportsystemer

"Når andre holder os ansvarlige, er vi mere tilbøjelige til at udføre den aktuelle opgave, så tøv ikke med at nå ud til en ven, der kan give dig et skub, som du muligvis har brug for," siger Holzberg. "Når andre ikke er tilgængelige, skal du bruge et belønningssystem, som at se dit yndlingsshow, for at holde dig motiveret til at bekæmpe ventende hjerne."

3. Tjek ind med dig selv

Hvis du er i gang med at vente hjernetilstand, kan det faktisk hjælpe med at kalde dig selv ud. Teplin opfordrer dig til at spørge dig selv, hvad, nøjagtigt, du venter på. Find ud af "hvorfor" bag dine ledige øjeblikke, fordi det faktisk kan hjælpe dig med at gøre træk. ”Når vi kalder det, vi oplever og grave lidt dybere, finder vi ofte ud af, at det, der føltes som en sten, virkelig bare er en sten,” siger Teplin.

4. Prøv tidsblokering

For dem, der er overvældede af opgaver, både store og små, kan det at dele din tidsplan med tidsblokering være en gave. I stedet for at have et møde kl. 3 s.m. Og nægter at arbejde indtil da, har du nu en dedikeret periode på din kalender mellem 1 s.m. og 2:30, når du får arbejdet gjort.

"Man ville gøre dette ved at indstille en ugentlig kalender med specifikke tidspunkter for specifikke ansvarsområder," siger Sterns. "Selvansvarlighed og tidsstyring er afgørende for succes med at bekæmpe 'ventetilstand.'"

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.