Hvordan man plejer dig selv under en 'migræne tømmermænd', ja, det er en rigtig ting

Bliv hydreret

"Drik masser af vand og elektrolytter," Dr. Siger Rajneesh. Til hvilken, dr. Mikhael tilføjer, at dette kan hjælpe hjernen med at gendanne funktionen hurtigere.

Flyt forsigtigt

"Yoga, biofeedback og let træning kan hjælpe ved at frigive endogene endorfiner," Dr. Siger Rajneesh.

Strække

Spænding er almindelig under en migræne tømmermænd, ifølge Dr. Siger Mikhael. ”Lysstrækning og hydrering er vigtige for at lindre kroppens ømhed,” siger han.

Spis små måltider

Dette kan hjælpe med at genopfylde din energi og sænke risikoen for kvalme, dr. Siger Mikhael.

Prøv at undgå lyse lys

Dette sammen med at undgå høje lyde kan hjælpe dig med at tage det roligt, når du allerede føler sig overstimuleret, dr. Siger Rajneesh.

Lur hvis du kan

Dr. Mikhael anerkender, at lur muligvis ikke er mulig, hvis du skal gå på arbejde eller have en travl tidsplan ... "Hvis du kan hvile, vil det at tage en 20- eller 30-minutters lur gøre en enorm forskel i, hvordan du har det,” siger han.

I sidste ende er det bedst at gøre det, der føles godt for dig, når det kommer til en migræne tømmermænd-og migræne som helhed. ”Nogle mennesker har ikke et postdrome,” Dr. Siger Zhang. ”Andre mennesker har det sidste en dag. Alle er forskellige.”Hvis du falder ind i sidstnævnte kategori, dr. Rajneesh siger: ”Det er vigtigt at sætte gang i dig selv og planlægge dine aktiviteter i overensstemmelse hermed."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.