Hvordan man kan tilsluttes med at miste dit sind

3. Stil ind på fysisk erfaring
Ja, det er muligt at omdanne teknologi til en daglig mindfulness -praksis. Læg mærke til, hvordan det føles at holde din telefon, for eksempel, og læg mærke til tekstur og glathed på skærmen. ”Dette lyder måske underligt, men når en del af vores sind er opmærksom på den fysiske oplevelse, er det ved definition-nutid,” siger Gunatillake. Og det er en lige-up mindfulness-øvelse.

4. Mind dig selv: Internettet er fuld af mennesker
Internettet er så enormt-og mængden af ​​information, vi tager i hver dag, er så enormt-det kan let overvælde vores hjerner og fornemmelse af, hvad der virkelig er værd at være vores opmærksomhed værd. Bare det at tage et par sekunder for at minde dig selv om, at bag hvert foto eller app er der en faktisk person kan få det hele til at føle sig mere, ja, menneskelig og straks jorden dig tilbage i virkeligheden.

Prøv alt dette, siger Gunatillake, og om et par dage eller uger begynder du at bemærke, at du føler dig lidt mere fokuseret, mere selvbevidst, og dit sind er lidt mere støjsvage. Ja, alle uden at give Snapchat.

For mere mind-body-wellness-inspiration, se hvad denne fantastiske 90 år gamle Yogi gør hver dag for at øge lykke-eller overveje at give Twitter bagagerummet.