Hvordan praktiserende opmærksomhed kan forhindre dig i at overspise

Blandt de studerende, der drak den 215 kalorie-milkshake, jo mere opmærksomme var de, jo mere chokolade spiste de. Men blandt de studerende, der drak den højere kalorie-milkshake, jo mere opmærksomme var de, mindre Chokolade spiste de. Hvad betyder det hele? Ifølge forskerne antyder det, at mindfulness hjælper os bedre med at forstå, hvor fulde vi er, og hvor mange kalorier vi har fortæret.

Så næste gang du rækker ud til en ske og sent om aftenen, der hjælper Chia Pudding, skal. Derefter er chias alle dine. (Og åh, hold telefonen, computeren og tv'et slukket.)

Hvor skal man starte? Denne sunde spiseekspert deler de "ni minutters næring", hun anbefaler til klienter, og Padma Lakshmi tilbyder sine køkkenmeditationshemmeligheder.