Hvordan Pilates skubbede en 66 år gammel triatlet til at løbe de hurtigste miles i sit liv

Dette, forklarer Patten, kan hjælpe med at forhindre kørsel, da din krop ældes. "I sidste ende sker der skader på grund af kompensation, hvilket er det, der opstår, når du har ubalance i din krop," siger hun. "Når noget er for stærkt, kompenserer noget andet, og du kommer til at blive såret. På grund af dette har du ikke bare brug for 'stærke' muskler, du har brug for en styrkebalance såvel som stabilitet og mobilitet."

Pilates er kendt for at arbejde de mindre muskler, der har tendens til at blive ignoreret i træning med høj intensitet, hvilket er det, der gør det til en så nyttig praksis at modveje racing. "Vores store muskler elsker at arbejde, og det er let for dem at arbejde," siger Patten. "Men du kan ikke bare træne en del af din krop, du skal træne fuld legeme. Alt er iboende forbundet, så hvis du kun arbejder en muskel, går du glip af fordelene ved at arbejde alt."

For at virkelig Opnå denne balance, du har brug for en kombination af mobilitet, stabilitet, strækning og styrkelse af alt, hvad Pilates træning tilbyder. "I de fleste øvelser er en del af din krop stabil, mens en anden del bevæger sig, så du arbejder virkelig din stabilitet og mobilitet på samme tid," siger Patten.

Efter at have arbejdet med Patten i otte måneder for at forbedre sin fleksibilitet, kernestyrke og muskelelasticitet, har Gaviola set disse fordele betale sig i sin egen triathlon -træning. ”Det har gjort mig stærkere, og på samme tid har det gjort mig hurtigere,” siger han. ”Min gang langstrakte, jeg var stærkere på bakker, og min kerne føltes stærkere. Jeg er hurtigere, end jeg nogensinde har været i mit liv, hvilket er ret skør på 66 år gammel."

Og det er ikke kun hans løb, der er forbedret-er blevet en bedre triatlet generelt og har været på podiet for hvert løb, han har kørt i det sidste år. "Min svømning og cykling er også blevet bedre," siger han. ”Jeg fandt ud af, at jeg har øget min samlede kondition med Pilates, jeg har styrket områder af min krop, der var blevet forsømt i mine års træningsår."

I sidste ende har alt dette givet ham den tillid, han havde brug for at fortsætte med at skubbe mod sine mål-noget han planlægger at fortsætte med at gøre i mange år fremover. "Jeg føler mig stærkere, hvilket har gjort mig mere selvsikker, og det har været en stor del af det," siger han. "Mine led har det godt, hele min hele legeme har det godt, og jeg har det godt følelsesmæssigt og psykologisk. Og nu er jeg hurtigere på grund af det."

Vil du arbejde nogle Pilates til din egen løbende rutine? Følg med videoen nedenfor.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.