Hvordan en ernæringsfysiolog råder dig til at genopbygge hos Trader Joe's til afbalancerede måltider

Grøntsager

Det er ikke et afbalanceret måltid uden nogle grøntsager i blandingen for at få din dosis fiber og greener. "Vi ved, at den mængde og forskellige produkter, vi spiser direkte, påvirker vores mikrobiome," siger Leveque. ”Så jeg anbefaler, at mine klienter lager."

For rå grøntsager bemærker Leveque agurk og peberfrugter gode muligheder for enten at snack på eller indarbejde i en skål. For grøntsager at lave mad, tilføjer hun, at rosenkål og broccoli er store. Som med hensyn til bladgrøntsager, foreslår Leveque at vælge spinat eller blandede greener.

Hvad angår frosne grøntsager, er Leveques favorit frosset blomkål ris. Og med hensyn til urter har TJ's masser, inklusive plantede, du kan tage med hjem og fortsætte med at vokse-tænkningskorang, basilikum og persille, som alle er gode til at tilføje masser af smag til retter. Pro tip: Leveque anbefaler at redde urter og citrusjuice ved at fryse dem i isterningsbakker, så du har altid nogle til rådighed.

Tørt pantry varer

Friske fødevarer er altid bedst, ifølge Leveque, men at holde dit pantry på lager er en god forsikringspolice, og TJ dræber det virkelig i denne afdeling. "Nogle af mine foretrukne pantry -varer inkluderer chiafrø og hør til smoothies, sorte og garbanzo -bønner, hvid basmati ris, en pastasauce og en række af dine yndlings krydderier," siger hun. Side note: Trader Joe's har også frosset, organiske rismuligheder værd at tjekke ud. Bare pop dem i mikrobølgeovnen, og de er klar til at spise.

Slik og snacks

Til sidst er en afbalanceret erhvervsdrivende Joe's Haul ikke komplet uden nogle snacks og slik at nyde hele ugen. For en nødfri skolesnack til børn, siger Leveque græskarfrø vil gøre det trick. Hun elsker også Trader Joe's chomp græsfodrede oksekødpinde og klar til at spise pakker med pittede oliven og marinerede artiskokker, som er så praktiske, når du er på farten.

For at tilfredsstille din søde tand er TJs frosne organiske vilde blåbær en grundpille i Leveques fryser, fordi de indeholder mange antioxidanter, men vælger den type bær, der fratrækker dine smagsløg. Hun peger også på de dehydrerede frugtindstillinger, som er en sjov godbid for børn (og voksne!) der kun har en ingrediens. Og lad os ikke glemme bananer, som du også kan fryse og bruge til smoothies.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.