Hvor meget skal du træne, når du bliver ældre? En ny undersøgelse kan have svaret
Så hvad betyder det for dem af os, der er aldrende-det ville være alle, btw-og ønsker at indarbejde bevægelse i deres liv? Find en øvelse, som du nyder, og bliv med den. CDC anbefaler, at seniorer bevæger sig i et moderat tempo i 150 minutter hver uge eller 30 minutter om dagen. Tænk på at gå, cykle, løbe eller endda svømme omgange ved poolen for at krydse denne boks-virkelig hvad der føles rigtigt for dig og bringer dig glæde. Tilføj styrketræning to eller flere dage om ugen for at sikre, at du bevarer muskelmasse. Regelmæssigt at strække og øve yoga kan også arbejde for at bekæmpe stivhed, der får bevægelse til at føle sig sværere, når du bliver ældre.
Tal med din læge og sørg for, at din aktivitetstype og intensitet er passende til dine behov for sundhed og fitness. Og hvis regelmæssig fysisk aktivitet ikke er en del af din daglige rutine, er der ikke tid som nutiden til at starte et godt regime.
Her er nogle inspirerende til at hjælpe dig med at komme i gang:
