Hvordan jeg brugte yoga til at heles fra hjertesorg

Vis dig selv nåde og medfølelse

Kong David, forfatter af Salms, skrev: ”Græd kan være om natten, men glæde kommer om morgenlyset."

Med en træt ånd, men beslutsomt sind, begyndte min fornyede personlige yoga -rejse. Tidligere ville jeg ofte dykke direkte i en fuld yoga -tidsplan på seks dage om ugen, nogle gange to klasser på en dag, kun for at blive skuffet, når mit deltagelse ikke stemte overens med min interne entusiasme. Denne gang forpligtede jeg mig til at starte langsomt og fokusere på konsistens.

De tidlige dage af sammenbruddet var berøring og gå, og dukkede op ville undertiden være al den handling, jeg kunne mønstre den dag. Ja, jeg var den pige, der kom i klassen med tårer i øjnene og hvilede i et barns positur hele tiden. Men jeg dukkede fortsat op for mig selv, lyttede til min krop og lod mig selv føle alle følelser.

Ja, jeg var den pige, der kom i klassen med tårer i øjnene og hvilede i et barns positur hele tiden.

Jeg havde en strålende yogalærer, der spurgte i en klasse, ”Hvornår stoppede du med at vælge?"

Spørgsmålet stukket, dybtgående, men smertefuldt. Det var en styrkende påmindelse om at se på mit liv og se, hvor jeg opererede på auto-pilot, og hvor mine bedste intentioner ikke stemte overens med mine handlinger. Denne bevidsthed medførte et ønske om at vælge anderledes.

Så jeg valgte at forankre min praksis i enkle stillinger, modstå trangen til at stille ud, men i stedet for at tune ind: min bevidsthed blev øget i hver rygbøjning og hofteåbner, så mine følelser og tanker kan informere min krop.

Yoga hjalp mig med at anerkende og befri det fulde spektrum af mine følelser, forbinde på en primær måde til mit højere selv, adgang til mit agentur.

Tag kun det, du har brug for

I bogen Kroppen holder scoringen, Forfatter Bessel van der Kolk skriver, "Fysisk selvbevidsthed er det første skridt i at frigive fortidens tyranni."

Så hvad nu hvis jeg troede, jeg ville gifte mig med denne person (*Kanye trækker på skuldrene*). Jeg siger det sarkastisk, men jeg er seriøs-det er okay! Yogi-princippet om aparigraha, der oversættes til "ikke-vedhæftning", opfordrer os til kun at tage det, vi har brug for. Det lærte mig at være taknemmelig for rejsen og frigive forventede resultater. Fixering af specifikke resultater er en opskrift på katastrofe-især resultater, der ikke er i din kontrol.

Efter en klasse, hvor dette tema blev fremhævet, tog jeg en pen og papir og skrev fem ting, jeg var taknemmelig for i mit tidligere forhold. Den ene var, ”Jeg er taknemmelig for de spændende rejseeventyr, vi fik at opleve sammen.”Efter at have narret alle fem, tilgav jeg ham internt enhver gæld, jeg følte, at han skyldte mig.

Når vi hamstrer mennesker, ting og følelser, vejer vi os ned med energiske og fysiske bagage. Disse genstande af vores forelskelse bringer os ikke langvarig lykke. Den type glæde kan kun dyrkes indefra.

Dette perspektivskifte udvidede, hvordan min praksis så ud, og frigav mig til at være taknemmelig for hvad der var. I klassen gav jeg mig tilladelse til blot at bevæge mig på en måde, der føltes mest intuitiv. Jeg begyndte at ankomme til studiet med en ny følelse af forundring for, hvad min krop havde i vente for mig den dag.

Skabe plads til det liv, du ønsker

Jeg fandt udsættelse på min måtte. Det var 60 minutter, hvor jeg ikke behøvede at tænke på mine ordsproglige "udfordringer.”I 60 minutter kunne jeg stoppe med at drøvtugere, hvad han sagde, og hvad jeg ikke sagde. I stedet fokuserede jeg simpelthen på, at læreren guider mig ind og ud af stillinger, mens jeg lytter til min åndedrag. Da mit sind tilsluttede sig strømmen, begyndte jeg at forsøge at forbinde vejret med hver bevægelse. Min hjerne gik tabt i den gentagne sang af inhaler og udånding, og min underbevidsthed låste sig op gennem intuitive primære bevægelser.

Dette nyvundne mod guidede mig til et følsomhedsniveau, jeg ikke havde oplevet før. Mit interne landskab var på linje med mit kød og knogler på en sådan måde, at min yogapraksis blev en bevægende bøn. Det handlede ikke længere om at finde fleksibilitet eller styrke, men at komme i en fuld overgivelse af mig selv. Åbn min kapacitet til at elske kærlighed mig selv, min krop og andre. Min personlige mantra blev, "Jeg åbner mig fuldt ud for at give og modtage kærlighed."

Min evne til at forblive modstandsdygtig i vanskelige tider har længe været forbundet med mit niveau af fysisk aktivitet. For mig skaber legemlig bevægelser af selvmedfølelse som yoga eller løb rummelighed for min krop til at behandle ophængt følelser og stresshormoner som cortisol.

Det er nu to år senere, og jeg er fuldt jordet i den jeg er. Selvmedfølelse og opmærksom bevægelse blev vejen til følelsesmæssig helbredelse for mig. På denne rejse udvikler jeg mig konstant, hvilket tillader mit formål at udfolde sig, hvilket giver plads for mit mest autentiske selv at skinne igennem.

Klar til at finde din egen helbredelse? Prøv denne strøm for mental og fysisk balance, ledet af forfatteren:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.