Hvordan jeg navigerer i nytårsopløsningssæsonen som Eating Disorder Survivor

Redaktørens note: Dette stykke kan udløse for mennesker med en historie med forstyrret spisning.

Jeg var 10 år gammel, da jeg fik mig til at kaste op for første gang.

Jeg har kæmpet med forstyrret spisning, så længe jeg kan huske. Jeg var bulimisk gennem mine forældres skilsmisse, da jeg var barn, og bedøvede mine forvirrende følelser ved at binge og derefter skyldigt få mig til at blive syg. Jeg sultede mig gennem min første rigtige sammenbrud, da jeg var 16 år, så jeg ville have noget at fokusere på andet end hjertesorg. Derefter blev jeg afhængig af at træne, efter at jeg var uddannet college og forsøgte at forfølge en karriere inden for dans. Selv da jeg var i den første fase af min gendannelse af spiseforstyrrelser i en alder af 25, blev jeg fikseret på "ren spisning", hvis jeg antog, at hvis jeg kun spiste sundt, "dydige" superfoods, ville alle mine problemer med at spise automatisk blive løst. (Det var de ikke.)

Jeg har brugt det meste af mit voksne liv på at helbrede mit forhold til min krop. Mange ting har bidraget til min bedring-nemlig kognitive adfærdsterapi og somatisk oplevelse (en bestemt type terapi designet til traumeudvinding), intuitiv spisning (en opmærksom måde at spise med et anti-diætfokus), kombineret med holistisk karosseri som akupunktur, Reiki, åndedræt, massage og meditation.

Men på trods af alle de fremskridt, jeg har gjort i min bedring, støtter jeg mig stadig, når kalenderen vipper til 1. januar, og hele verden bliver fikseret ved at foretage nytårsopløsninger.

Misforstå mig ikke: At tage beslutninger er generelt noget, jeg nyder. Det passer til min personlighed at reflektere og sætte mål. Som fitnessinstruktør, sundhedscoach og især Som Eating Disorder Survivor synes jeg det er en virkelig smuk ting for en bemyndiget person at tage ansvaret for deres helbred, hvilket så ofte er i fokus i nytårsopløsninger. Men sæsonens mørke side er imidlertid, at med den lumske universalitet i diætkultur (trossystemet, der tilskriver dyd byttedyr på vores dybeste sår om vores kroppe, og hvordan vi spiser.

Vi er alle blevet overbeviste om, at det at være god og sunde betyder at være tynd og sulten. Denne skadelige retorik er altid til stede i wellness-industrien-og det er ikke kun begrænset til januar.

Så mange mennesker fortsætter med at sidestille vægttab med sundheden, hvilket bare er falsk. Ideen om, at du er moralsk overlegen eller ringere på grund af din krops udseende eller dine spisevaner er skadelig for os alle. Lige i sidste uge beskattede Jillian Michaels offentligt Lizzo for sin vægt i navnet på at være "bekymret", når det i virkeligheden ikke er hendes forretning at spekulere i en anden persons helbred eller krop. Jillian Michaels er ikke en dårlig person, men hun opererer fra et gammelt overbevisningssystem om vægt, sundhed og værd.

Denne type gennemgribende retorik-at fysisk og mental sundhed skal "se" en bestemt måde-derefter påvirker, hvordan folk nærmer sig deres sundhedsrelaterede beslutninger. At beslutte at træne mere, fordi du vil løbe et maraton, forbedre mobilitet eller håndtere stress er alle eksempler på sunde grunde til at tage en opløsning omkring fitness. Tilsvarende er det sunde måder at nærme sig et madrelateret mål at ønske at spise bedre, fordi du vil have mere energi eller bedre fordøjelsessundhed. Desværre ser jeg næsten aldrig de citerede i annoncerne til vægttab -apps og produkter, der fortæller mig at “lave 2020 året, jeg endelig mister den sidste stædige fem lbs."

Jeg vælger at tro, at vores yndlingsstudier, fitnesscentre og påvirkere betyder godt, når de fremmer en vægttabsopløsning. Vi er alle blevet overbeviste om, at det at være god og sunde betyder at være tynd og sulten. Denne skadelige retorik er altid til stede i wellness-industrien-og det er ikke kun begrænset til januar. Vores samfund værdsætter tyndhed som godhed, og det gør det året rundt.

Det er vanskeligt at navigere denne tid af året som nogen, der har levet med en spiseforstyrrelse. Men der er et par måder, jeg kan lide at skubbe tilbage mod skadelige, udløsende holdninger flydede min vej om kroppe og mad denne tid af året. Hvis du har en samtale med en ven eller et familiemedlem, hvis mål for ekstremt vægttab påvirker dig, skal du blive komfortabel med at ændre emnet. Jeg kan også godt lide at tegne en blid, men fast grænse, som: ”Hej, [indsæt elskede her], jeg værdsætter, at det er en interesse for dig, men det er usundt for mig at fokusere så meget på min vægt. Kan vi tale om Succession i stedet?"

Jeg håber du husker dette: Du behøver ikke at fratage dig selv for at tjene en andens idé om sundhed.

Hvis en annonce eller et nyhedsbrev eller et Instagram -indlæg udløser dig: Slet, følg eller stum. Det eneste nytårs rengøring, jeg kan komme ned med, er den sociale medieoprensning. Udskift indlæg og mennesker, der inspirerer skamspiraler med billeder fra påvirkere af varierende størrelse, race, evne og køn, og du vil blive forbløffet over, hvor opløftende og styrkende sociale medier kan føles. (Har brug for nogle ideer? Konti, der inspirerer mig dagligt, er folkene bag @BreakDietrules, @allwomxnproject, @Theef*CKITDIET, @Dietitiananna og @Rebeccascritchfield.)

Jeg anbefaler også at få hjælp fra en terapeut eller en sundhedscoach til at hjælpe dig. Bare sørg for, at den person, du arbejder med, er velbevandret i genopretning af spiseforstyrrelser og er forpligtet til at hjælpe dig med at føle dig bedre først. Eksperter, hvis websteder har transformationsbilleder og urealistiske løfter som “7 dage til rippet ABS!”Er alle røde flag.

Jeg elsker symbolikken i det nye år. Det er en tid til at starte friske, sætte spændende mål og gribe ind i alle områder af dit liv. Derfor opfordrer jeg til opløsningsindstilling, så længe du kender hvorfor Bag dine beslutninger. Det vigtigste værktøj, vi har til rådighed for at forbedre vores livskvalitet, er at beslutte, hvilket sundt, lykkeligt middel til dig-og at sætte grænser, der beskytter det. Når du træffer dine beslutninger for 2020, håber jeg, at du husker dette: Du behøver ikke at fratage dig selv for at tjene en andens idé om sundhed.

Helen Phelan er en Pilates -instruktør, Reiki -udøver og integrerende sundhedscoach, der arbejder med klienter for at finde kropsfred gennem styrke, energiarbejde og omforme deres forhold til mad.

Hvad overvågning af restriktive spiseplaner betyder for at have overlevende spiseforstyrrelse. Og her er, hvordan en forfatter ændrede sit forhold til wellness efter at have kommet sig efter sin spiseforstyrrelse.