Hvordan EMDR kan hjælpe folk med at behandle traumatiske begivenheder

For at hjælpe en person med at overvinde deres traumatiske minder, sigter uddannede terapeuter mod at aktivere begge sider af en patients hjerne med stimuli (kaldet bilateral sensorisk input), såsom side til side øjenbevægelser (som det ses i Russisk dukke) eller auditiv stimulering, mens en person taler om deres minder og følelser. ”Nogle forskere mener, at alle disse strategier forårsager en konstant fokusering af opmærksomhed, der kaldes en 'orienteringsrespons'. EDMR-stimulering tvinger de venstre og højre dele af hjernen til at engagere og forbinde, "Unlocking and Healing de mange forskellige dele af hukommelsen," siger Anna Eckhardt, LCSW-R, et certificeret traumer og EMDR-terapeut i New York.

Denne behandlingsmetode er relativt ny; Det blev udviklet i 1980'erne af psykolog Francine Shapiro, specifikt for at hjælpe med posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Og i modsætning til taleterapi og andre former for behandling, fokuserer EMDR ikke bare på følelser og tanker forårsaget af en traumatisk hændelse. I stedet for den amerikanske psykologiske forening adresserer den en persons hukommelse om en traumatisk hændelse, og hvordan den opbevares i hjernen. Det er generelt accepteret som en effektiv mekanisme til at hjælpe mennesker med PTSD, selvom nogle forskere forbliver skeptiske.

"Når en person er ked af det, kan deres hjerne ikke behandle oplysninger, som den normalt gør det, og et øjeblik bliver 'frosset i tide', hvor husker det traume kan føles så dårligt som at gå igennem det første gang."

Tænk på EMDR som åbning (og rehabbing) en ødelagt fil på en computer, siger Eckhardt. "[Du har] adgang til en fil, der er blevet fejlagtigt i hjernen og finde alle de fragmenterede stykker og dele af en hukommelse, hvilket giver bilateral stimulering mulighed for at opdatere og konsolidere filen,” siger hun. Ombestilling af denne hukommelsesfil kan hjælpe en person med at føle sig mindre udløst eller forstyrret af deres nuværende situation eller tidligere minder. Efter EMDR-terapi kan en person muligvis ikke længere genopleve de negative billeder, lyde og følelser, når de husker en traumatisk begivenhed-de husker stadig, hvad der skete, det er bare meget mindre foruroligende.

Mack beskriver processen som at arbejde gennem en hukommelse og dræne alle følelser fra den. ”Selve hukommelsen forbliver, men jeg har ikke nogen særlige følelser omkring det, fordi vi har fjernet dens magt,” siger hun. ”I slutningen har vi behandlet det fra min kortvarige til min langtidshukommelse, og det føles ikke længere hjemsøgende, foruroligende eller truende."

Hvad bruges EDMR til?

Mens EMDR oprindeligt blev designet til PTSD, siger Eckhardt, at det kan hjælpe med det, hun kalder "store-t traumer" såvel som "små-t traumer.”De tidligere henviser til store traumatiske begivenheder (e.g., Seksuelt overgreb, bilulykker eller PTSD efter krigen), der forårsagede vanskeligt for hjernen og kroppen med behandling af indkommende information.

For Mack var den traumatiske hændelse den pludselige død af hendes bror. ”EMDR har hjulpet mig med at behandle nogle meget specifikke minder relateret til min krop, selvbillede og selvværd efter [min bror] døde, hvilket udløste min forstyrrede opførsel i første omgang,” siger Mack som forstyrret spisning og træning.

”Jeg vil have, at andre mennesker skal vide, at traumer ikke behøver."

En "lille-t traume" på den anden side har måske ikke været så foruroligende på det tidspunkt, men har manifesteret på negative måder gennem en persons voksne liv. "'Small-T-traumer' beskrives ofte som de tusinder af papirskæringer over en periode, især i udviklingsmæssige barndomsår," siger Eckhardt. Tænk på mobning eller at have følelsesmæssigt fjerne forældre, siger hun. Andre eksempler på disse typer "små-t-traumer" inkluderer utroskab, konflikt med kære eller økonomisk stress.

Mack siger, at EMDR -terapi har været medvirkende til at overvinde traumet i sin brors død. Så meget, at hun nu instruerer en dokumentar om neuropsykologi af traumer og dens manifestation i kroppen. ”Jeg vil ikke have, at EMDR skal være den bedst bevarede hemmelighed længere, fordi jeg vil have, at andre skal heles,” siger Mack. ”Jeg vil have, at andre mennesker skal vide, at traumer ikke behøver Gør det ikke skal lide."

Ariana Grande's hjernescanning viser bestemt virkningen af ​​PTSD-men her er grunden til, at vi ikke har brug for "bevis" på mental sygdom. Og her er hvad det betyder, når nogen siger, at de adskiller sig.