Hvordan (og hvorfor) at filtrere ud at udløse annoncer på Google, Instagram og Tiktok

”Annoncer kan påvirke nogens humør, især hvis de er personligt relevante,” siger Sperling. Hvis du dvæler på eller på anden måde interagerer med et indlæg om et bestemt emne, får personaliserede reklameplatforme beskeden til at sende dig annoncer relateret til det emne-selvom de er dem, vi i sidste ende ikke ønsker at engagere sig i.

Der er dog en måde at undgå dette forhold, der er lidt af et dobbeltkantet sværd, dog. Internetplatforme har rullet værktøjer, der giver dig mulighed for at fortælle platformen ikke at vise dig noget om et bestemt emne. Men dette involverer generelt at vælge personlig reklame i første omgang.

Hvordan man filtrerer udløsende annoncer, så du ikke ser dem længere

På Google kan du gå til "My Ad Center", og du vil være i stand til at vælge emner, du ikke ønsker at se annonceret til dig. Annoncer om alkohol og spil filtreres automatisk ud, medmindre du specifikt vælger dem.

På Instagram kan du ikke filtrere efter følsomt emne, men du kan vælge at se "mere".”Dette kan for eksempel omfatte reklame for vægttab. Du kan tage dette valg under indstillinger> Konto> Følsom indholdskontrol i appen. Du kan også altid klikke på de tre prikker i øverste højre hjørne af annoncen og klikke på “Skjul AD."

Tiktok har ikke kontroller, men det filtrerer automatisk indhold, det anser for at være følsomt ved at sløre det ud i søgninger og på siden “For You”. Du kan vælge at springe eller ”se alligevel.”Når du har serveret en annonce, som du ikke vil se, kan du også længe klikke eller klikke på knappen Del og vælge“ Ikke interesseret ”.

Dr. Sperling mener, at ideen om at indstille disse kontroller kunne være værdifuld, hvis du går på sociale medier og bemærker, at du kommer ud og føler dig værre end du gjorde før. En måde at vurdere dette på er at bedømme dit humør på en skala fra 1-10, før du åbner en app eller en browser, og derefter rates igen, når du får offline. Prøv derefter den øvelse igen efter indstilling af kontroller.

"Kurat din nyhedsfeed, så du ikke ser visse oplevelser mere," Dr. Siger Sperling. ”Omkast dit humør før og efter, ved, hvordan du bruger det, og hvis du begynder at indse, at det får dig til at føle dig, ikke så trist, vred eller bekymret. Måske kan du se, okay, måske får disse justeringer virkningen."

Men hvis dit humør forværres fra at komme online, er det tid til at prioritere dit velbefindende og stille dig selv nogle spørgsmål om, hvad der foregår indeni, der gør oplevelsen ubehagelig eller ubehagelig. "Bemærk, hvordan dine tanker, følelser og adfærd er forbundet," Dr. Siger Sperling. ”Når du bemærker disse forbindelser, er du bemyndiget til derefter at arbejde på dem."

Mens filtre kan være en god måde at undgå at udløse øjeblikke online, kan du ikke filtrere ud, ja, livet. Så dr. Sperling anbefaler, at hvis der er et emne, der virkelig sætter dig på kant, kan du muligvis søge terapi for at hjælpe dig med at navigere i de øjeblikke, hvor du støder på et følsomt emne.

”Der er ting, der kommer vores måde, som vi har kontrol på,” siger hun. ”Der er forskellige måder, man kan henvende sig til livserfaringer end man kan henvende sig til den sociale medieverden."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.