4 holdning-bedre skulderøvelser, der ikke matcher et skrivebordsjob

Dynamiske skulderøvelser

1. Kryb: Liggende med ansigtet på gulvet, få et knæ bøjet på næsten 90 grader, og den modsatte arm bøjes ved 90 grader. Træk vejret og løft hovedet fra gulvet, hold skulderbladene op og vidt åbent. Skift sider.

2. Beast at bære: I en firedoblet position skal du flytte fra en bjørneplan ind i et mere forhøjet "udyr", med dine hofter op og ryg, skuldre pakket tilbage og ned omkring ribbenburet.

3. Half-knælende kettlebell presse: Fra en knælende position skal du bruge en kettlebell til at lave en overheadpresse, og hold din skulder væk fra dit øre. Gør begge sider.

4. Paloff Press: Stå højt med din mavemuskel og glutes engageret, og tryk på et modstandsbånd lige foran dit bryst med dine hænder sammen.

Også nyttige er disse resistensbånd skulderøvelser og tip til, hvordan man gør "skuldertrådning", en yogi-godkendt hals plus skulderstrækning.