Hvordan en vellykket rodchakra -meditation får dig til at føle dig mere jordet

Hvis du oplever nogen af ​​disse problemer, kan det være værd at udforske din rodchakra. Meditation er en fantastisk måde at åbne din rodchakra på. "Meditationer er nyttige til at åbne din rodchakra, fordi du vil lette helbredelse i din fysiske krop og for din mentale sundhed," siger hun.

Sådan får du en vellykket rodchakra -meditation

1. Identificer et behageligt rum

"Find et fredeligt sted at slappe af og forbinde dig selv 20 til 30 minutter," siger Rutsch.

2. Spil lidt lydhelende musik

"Lydheling er en smuk måde at slappe af på, hvis du er ny på meditation," siger hun. "Lyden har en specifik frekvens, der fremmer heling for hvert chakra."Der er mange muligheder for rodchakra meditationsmusik på websteder som YouTube:

3. Find en behagelig position.

Rutsch siger, at du enten kan lægge dig ned eller sidde i en behagelig position på gulvet. "At sidde ned på gulvet er en vidunderlig måde at blive jordet på, da du kan føle jorden og støtten under dig-dette hjælper din rodchakra," siger hun. Sid med dine skuldre tilbage og din rygsøjle lige

4. Fokuser din opmærksomhed

Luk øjnene, og fold dine hænder i bønens position med fingrene, der peger op og tommelfingrene rører ved hjertechakraet midt i dit bryst, siger hun.

"Fokuser al din opmærksomhed på rummet mellem håndfladerne. Vi kalder dette Palm Chakra-A-vibrationen, der fokuserer på langfingeren, ”siger hun. "Hvis tanker opstår, skal du anerkende dem, men derefter pusse dem forsigtigt og fokusere på rummet mellem palmerne. Træk nu dybt ind i dig selv og udånder."

5. Visualiser chakraerne

"Visualiser hvert chakra fra din rod til din krone chakra, og når du gør det, skal du forestille dig energien, der flyder gennem hvert chakra," siger hun. "Giv hver chakra opmærksomhed og fokus på det, indtil du kan se, at vibrerende energi passerer gennem den. Jeg vil foreslå flere minutter for hver. Da du når kronchakraet, skal du have et klart mentalt billede af positiv energi, der flyder hele vejen gennem din krop."Hvis du er en visuel person, anbefaler Rutsch at forestille sig farverne på hvert chakra for at hjælpe med din meditation.

Når din rodchakra er åben, giver det energi mulighed for at strømme gennem dine andre chakraer og føle sig mere sikre.

"Det er vigtigt at føle dig sikker for at hæve din vibration. At bringe positiv energi involverer at åbne dit hjerte, og for at gøre det er vi nødt til at dyrke pladsen i dig, der føles sikker, ”siger hun. "Vi er nødt til at have et stærkt fundament at bygge videre på, og det betyder også at dyrke en dybere forbindelse til os selv og til vores underbevidsthed."

Sådan balancerer du dine chakraer og åbner dit tredje øje, og hvordan du taler med dine chakraer.