Her er hvorfor du skal bruge en periode tracker -app, hvis du ikke allerede er

Selvfølgelig handler det ikke kun om at se røde flag; Det kan faktisk hjælpe dig med at leve et bedre liv også. Dr. Casares bemærker, at det at vide, hvilken fase af din menstruationscyklus, du er i, kan hjælpe dig med at vide, hvornår du skal få mere hvile eller endda når din krop kan drage fordel af en eller anden træning.

"Din menstruationscyklus påvirker bestemt ikke alle aspekter af, hvordan du har det, men det kan være mere betydningsfuldt, end de fleste er klar over," er Stacie J enig i. Stephenson, DC, CNS, en funktionel medicinspecialist og forfatter af Levende: Et banebrydende program for at få energisk, omvendt aldring og glød. ”At vide, hvor du er i din cyklus, giver dig også mulighed for at udnytte disse oplysninger for bedre produktivitet, kommunikation og energiforbrug. Du lærer over tid, når du er mere tilbøjelig til at have brug for noget nedetid, og når du er mere tilbøjelig til at have masser af energi eller ønsker at socialisere."

Hvilke oplysninger skal du logge ind på en periode -tracker?

Det mindste, du vil logge ind på en periode -tracker, er starten og slutningen af ​​menstruationsfasen. For at få endnu mere ud af dine, dr. Dr. Casares anbefaler at spore disse grundlæggende oplysninger:

• Den dato, du starter og holder op med at blø
• Hvor mange puder eller tamponer bruger du om dagen
• Hvor tung din strøm er (mild, moderat eller tung)
• Alvorligheden af ​​dine kramper
• Enhver kvalme
• Eventuelle andre bekymringer, som lethed eller ikke-menstruationsblødning

Sporing hver dag kan føles lidt besværligt, men jo flere data du har, jo mere vil du være i stand til at se efter forbindelser mellem hvordan du har det og hvilken menstruationsfase du er på på det tidspunkt. Og hvis det føles som for meget at håndtere, skal du kun vide, at du kun behøver at optage, når der sker noget usædvanligt, siger Dr. Dr. Stephenson.

”Jeg ville ikke bekymre mig om at spore på de dage, hvor du ikke bemærker noget usædvanligt, men når der sker noget nyt-selvom du ikke er sikker på, om det er relateret til din cyklus-rekord det,” foreslår hun. ”Det kan være noget ubehageligt som en menstruationsmigræne eller noget stort som et løft i libido eller en højenergi, superproduktiv dag. Jo mere information du sporer, jo lettere kan du bestemme mønstre, og når du først ser disse mønstre, får du en bedre idé om, hvad der kommer, og hvornår."

3 af de bedste periode tracker -apps, der skal downloades nu

Flo

Måske er en af ​​de mest populære periodesporere, Flo tilgængelig med begrænsede gratis indstillinger og endnu flere data, der kan låses op, når du opgraderer til et premium -medlemskab. Ikke kun får du genererede forudsigelser og indsigt om din menstruationscyklus, du får også indhold og videoanbefalinger, der er skræddersyet til hvilken fase du er i og indsigt i problemer, der kan påvirke din krop.

Download på iOS

Download på Google Play

Ovia fertilitet

Denne periode tracker er en af ​​tre apps under Ovia Health -paraplyen, der tager dig fra fertilitetsovervågning til graviditet og endda gennem forældre. Mens det kan skræmme nogle brugere væk, giver det de samme forudsigelser om din cykluslængde som de andre apps, alt GRATIS, mens du ser "Fertilitet" i navnet. Det, der adskiller dem, er, at nogle arbejdsgivere og sundhedsplaner faktisk dækker premium -versionen, hvilket giver dig endnu flere funktioner, herunder adgang til registrerede sygeplejersker, hvis du har spørgsmål om din menstruationscyklus eller sundhed.

Download på iOS

Download på Google Play

Eva

Hvis du ikke ønsker at se direkte omtaler af din fertilitet og ikke er på udkig efter at blive gravid nu, så har Eve af Glow Apps-Which en række andre sporingsapps, inklusive en til folk, der aktivt prøver at blive gravid-er Hvad du leder efter. Ligesom de andre apps er der en gratis og premium version, og den bruger de data, den indsamler fra brugere for at vise dig, hvor du falder på spektret af “Er dette normalt?”Når det kommer til symptomer og bivirkninger af din menstruationscyklus.

Download på iOS

Download på Google Play

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.