Her er hvad der sker med dine energiniveau, når du skærer alkohol ud

"Dette kan påvirke andres energiniveau, selv efter en nat," Dr. Siger Lander. "Der er så meget helbredelse i hjernen, der foregår under søvn, og hvis din søvn er forstyrrende, går du glip af det."Videnskabelige studier bakker op på dette. Moderat og tung drikke begge det har vist sig at føre til mindre tid i REM -søvn, især når det er gjort konsekvent. (Moderat defineres som to til tre drinks.)

"Hvis du har en drink tidligt på aftenen, forstyrrer det sandsynligvis ikke din søvn. Men hvis du har to eller tre drinks tættere på den tid, du går i seng, vil det sandsynligvis gøre det, "Dr. Siger Lander. Når dette sker, er det mere sandsynligt, at du vågner træt, fordi din krop ikke fik den genoprettende søvn, den har brug for.

2. Du bliver mere hydreret.

Selvom alkoholholdige drikkevarer er flydende, dr. Lander siger, at de faktisk ikke er fugtgivende. "Jo mere du drikker, jo mere dehydreret får du," siger han. Dette skyldes, at alkohol er vanddrivende. (Cue hver overtimeret "Breaking the Seal" -kommentar, du hørte på college.)

"Hvad sker der, når du er dehydreret, er, at du er mere tilbøjelig til at opleve hjernetåge og har mindre energi," Dr. Siger Lander. "Når du er dehydreret, er de biokemiske reaktioner, der opstår, når de nedbryder kulhydrater og fedt for energi. Du får ikke den energi så hurtigt som du ville, "ernæringsekspert Paula Simpson, RNCP, tidligere fortalt Godt+god.

Kort sagt, når du tager en pause fra alkohol og erstatter din sprit med noget, der er rent faktisk Fugtering, din hjerne fungerer bedre. En artikel offentliggjort i tidsskriftet Medicin og videnskab i sport og træning analyserede 33 forskellige undersøgelser og fandt, at selv at være mildt dehydreret påvirkede kognition. En anden undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition fandt, at kvinder, der var mildt dehydreret, var mere tilbøjelige til at føle sig trætte og mindre energiske. (Interessant nok fandt denne særlige undersøgelse ikke en forbindelse mellem mild dehydrering og kognition.)

Den nederste linje er, at det at være godt hydreret er bedre for din hjerne- og konsistent moderat eller kraftig drikning kan komme i vejen for det.

3. Din tarm fungerer bedre.

"Alkohol er en irriterende for hvert væv i kroppen, fra vores læber hele vejen igennem," Dr. Siger Lander. Det inkluderer tarmen. Mens han siger, at en drink ikke er en big deal, kan mere end det begynde at skabe en ubalance. Gastroenterolog Niket Sonpal, MD, delte tidligere denne stemning med Godt+god Også at forklare, at alkohol kan skade foringen på tarmvæggene, hvilket gør det sværere at absorbere visse næringsstoffer, mens de samtidig dræber både gode og dårlige bakterier. "De dårlige bakterier har en tendens til at vokse mere, og derfor endte vi også med at få et uoverensstemmelse af mikrobiomet," Dr. Sonpal delte.

Dette er en stor ting, fordi tarmen påvirker enhver del af helbredet, herunder hvor godt immunsystemet fungerer, hjernesundhed og (Drumroll) energi. "Akkumulerende beviser tyder på, at tarmmikrobiotaen spiller en vigtig rolle i høsten, opbevaring og energiforbrug, der er opnået fra kosten," læser en videnskabelig artikel offentliggjort i tidsskriftet Ernæring i klinisk praksis. Minimering af alkohol hjælper med at støtte din tarm, som igen kan føre til at føle sig mere energisk.

Igen, dr. Lander gentager, at en drink ikke rigtig er så stor af en aftale, når det kommer til, hvordan alkohol påvirker energi, men hvis du har fået til vane med at have to, tre eller flere drinks konsekvent, før du går i seng, er der meget sandsynligt Nogle uudnyttede energi, du kunne drage fordel af, hvis du skærer ned. Hvis du er bekymret for, at du er blevet afhængig af alkohol, kan du overveje. Og hvis du leder efter alternativer til alkohol, kan du tjekke disse ni mærker.

Bare det er vigtigt at vide, at forbindelsen mellem alkoholforbrug og energi er vigtig. På den måde, hvis du begynder at føle dig nedslidt, og du ikke kan finde ud af hvorfor, er det en faktor at overveje. Millioner af mennesker i U.S. er kronisk trætte og trætte. At komme til de grundlæggende årsager kan være kompliceret, men alkohol kan bestemt spille en rolle. Når det kommer til, hvordan nedskæring kan få dig til at føle dig, kan resultaterne være, ja, nøgterne.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.