Her er hvad der sker med din hjerne, når du løber kun 10 minutter om dagen

Dette cementerer igen tanken om, at lidt virkelig går langt. Vi behøver ikke at holde os til 45-minutter-til-en-times standard, især hvis vi er i en angst-og-depression-induceret træningsnedgang. Giv dig selv en fem minutters gang en dag, indbygg i en 10-minutters jogning den næste dag. Bare stå op, komme ud og bevæge sig... uanset hvor længe du kan. Med ord fra Paul Rudd à la Glemmer Sarah Marshall, ”Gør mindre."

Hvis løb ikke er i kortene for dig på grund af en skade, fysisk begrænsning, vejrbegrænsninger eller ... du hader det, skal du overveje en anden form for moderat intensitets cardio. Hop på den pandemiske peloton, eller prøv en hurtig træning uden udstyr. Husk: Moderat intensitet, ikke hiit! Du skal være i stand til at trække vejret og synge tillykke med fødselsdagen.

Held og lykke derude, mester.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.