Sådan træner jeg med NYCs kult-fave modeltræner ... gratis

Arm + tilbage

1. Håndvægt hæver

https: // www.Instagram.com/p/bpmbb9vlkhx/

2. Chin-ups

https: // www.Instagram.com/p/bpxdwkhlyaf/

3. En arm håndvægt række

https: // www.Instagram.com/p/bsay8bqf6uy/

4. Overhead Press

https: // www.Instagram.com/p/byjyyyrluuy/

5. Medicinbold kaster

https: // www.Instagram.com/p/bpzudm7l-30/

6. Deadlifts

https: // www.Instagram.com/p/bizkm7bfzm-/

7. Bicep Curls

https: // www.Instagram.com/p/bark2pulfjl/

8. Stående pulldowns

https: // www.Instagram.com/p/baflgs7lx7r/

Abs

1. Knas kast

https: // www.Instagram.com/p/btwanuylxy0/

2. Plank hofte dips

https: // www.Instagram.com/p/bs5ellmll73/

3. Medicinsk boldcrunches

https: // www.Instagram.com/p/bsd7cv-lwvl/

4. Side plankehældning

https: // www.Instagram.com/p/bsbh8vglfiB/

5. Bencirkler

https: // www.Instagram.com/p/btfsohllk_f/

6. Hofte hæver vendinger

https: // www.Instagram.com/p/bwols4ifn4w/

7. Bosu Ball Twisting Plank

https: // www.Instagram.com/p/by_vl1wfnrj/

Ben + booty

1. Omvendt lunges

https: // www.Instagram.com/p/bfoulsqfefr/

2. Glutes broer

https: // www.Instagram.com/p/buciimpfo2n/

3. Booty sparker

https: // www.Instagram.com/p/btiz_myfpp1/

4. Rainbow Booty

https: // www.Instagram.com/p/bshbwgulo2m/

5. Vægtede squats

https: // www.Instagram.com/p/bqlr4vcleax/

6. Lunge tilbageslag

https: // www.Instagram.com/p/br9na-fk6/

7. Kettlebell sumo squats

https: // www.Instagram.com/p/banooyffyo4/

8. Stabilitet Ball Hip hæver

https: // www.Instagram.com/p/bpvradxlkvf/

9. Split squats

https: // www.Instagram.com/p/bjnqfzof1go/

Sådan ved du, om tabata eller HIIT er den rigtige træning for dig. Eller find ud af, hvad undervisere siger, er den mest sendede kropsdel ​​i træning.