Har burpee træthed? Prøv Kayla Itsines '3 -opgraderinger til, når du har mestret flytningen

Den sidste twist på farten er den vægtede burpee, der forstærker sekvensen ved at tilføje vægt og modstand (men også kræver nul lodret spring). Til at begynde med at placere en håndvægt under hver hånd, på jorden, læne dig frem for at holde håndvægter. Spring derefter tilbage ind, stræk (som, næsten helt glat) dine ben for at hæve dine hofter og stå og løfte vægterne mod dit bryst. Løft derefter vægterne over hovedet, før du bøjer sig ved albuen og bringer dem ind i brystet og sætter til sidst dine arme ned ved din side.

Hvis du føler dig særlig sikker på dine Burpee-færdigheder, kan du prøve alle tre i den samme træning-bare have dit badeværelse på lager til at omdanne til gendannelseszonen, som du helt sikkert har brug for bagefter.

Kayla Itsines har også hacks for at holde din hud klar, mens du rejser og sørger for, at du forbliver motiveret.