Har 5, 10 eller 15 minutter? Prøv disse vægtede kerneudviklinger for at opbygge styrke på en travl tidsplan

3. 15-minutters vægtet kerne træning

Amber Rees og Lindsey Clayton, seniorinstruktører hos Barry's, leder denne hurtige, vægtede kerne træning. Du kan forvente nogle traditionelle kernebevægelser, som sideplanker, crunches og sit-ups, sammen med et par overraskelser. For denne har du brug for en tung vægt, som skal være en belastning, der føles udfordrende fra dine to sidste eller tre reps. Forbered dig på at lægge arbejde i 50 sekunder med 10 sekunder til at komme sig mellem øvelser.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.