Denne avancerede 35-minutters Pilates-træning bruger små, kontrollerede bevægelser til at bringe store fordele til din fulde krop

"Jeg er sikker på, at du har hørt, når du laver en side-liggende serie, så mange gange din instruktør vil sige, løft din nederste side i taljen, det er bare fordi hvis vi ikke gør det, har vi forkortet vores top hofte og Vi styrker ikke vores glutes for at holde vores bækken stablet og stablet ... og vi ser ikke en crunchy talje. Vi vil have en dejlig strålende lang talje, "forklarer Spencer. Din kerne, hamstrings, glutes, hofter, skuldre og arme ryster deres tak til dig efter dette 35-minutters sæt. Tro ikke os? Start din foretrukne træningsspilliste (eller Taylor Swifts nye album), tryk på Play på videoen ovenfor og gør dig klar til at svede.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.