Hader smagen af ​​bananer? Sådan gør du dine smoothies cremede og lækre uden dem

2. Frosset butternut squash

Squash er i sæson for efteråret, men du kan bruge frosset squash når som helst. ”Frozen Butternut Squash er en gå til mig at lave smoothies [cremet] og for at få en ekstra grøntsag i min småbarns kost,” siger Jones. Det leverer også kalium- og antioxidantcarotenoider til understøttelse af immunsystemet.

”Mens jeg typisk køber frosset, hvis du tilfældigvis har skrællet, kuberet og bagt en hel squash, kan du fryse rester til din næste smoothie,” tilføjer hun. For en efterårsmoothie, blanding med æbler og kanel.

Prøv det: Fløjlsagtig butternut squash cinnamon dato smoothie

3. Frosset mango eller fersken

”Frossen mango og ferskner tilbyder en mere subtil smag, mens du tilbyder sødme som bananer, gør alt sammen, mens du også giver den glatte struktur, du beder om,” siger Jones. Disse kan være dine bedste væddemål på grønne smoothies med grønnkål og urter, da de tilføjer en sød smag, men du kan bruge frugterne til andre smoothies, der er mere frugtagtige eller tropiske eller bruger proteinpulver og nøddesmør. ”Hvis du fryser din egen frugt, skal du sørge for at skrælle mangoen først, men ferskenhud er blød nok til, at den skal blandes godt,” tilføjer hun.

4. Avocado

”Avocado tilføjer en cremet struktur med en mild smag sammen med mættende sunde fedtstoffer, som ofte mangler smoothies,” siger Jones. Du kan købe sækket frosset avocado eller skræl og de-seed frisk avocado inden frysning i en forseglet taske eller beholder. Tilføjelse af avocado til enhver smoothie efter eget valg fungerer på grund af den milde smag; Parring af frugten med chokolade er især lækker.

Prøv det: Kelly Leveques "Spa Smoothie"

5. Zucchini

Dette kan være en af ​​de mere overraskende erstatninger for banan i smoothies, men stol på os: det er temmelig legitimt. ”Hvis du bruger zucchini i smoothies, vil du bestemt skrælle zucchini først og derefter halveres i længderetningen, før du døde, da frøene vil hæmme evnen til at blive så glat af en struktur, som du leder efter,” siger Jones. Som med de andre ingredienser, fryser inden du bruger, så du ikke behøver at tilføje is (hvilket kan have negativ indflydelse på smoothies endelige struktur). Par zucchini med blåbær til en vis frugtagtig smag såvel som hamp- eller chiafrø, et valg af proteinpulver og noget mandelmælk, og du har en fantastisk (og bananfri) morgenmad klar til at gå.

Prøv det: Dr. Mark Hymans morgen smoothie

På udkig efter flere måder at jazz op på dine smoothies? Prøv denne ikke-fail-formel fra en herbalist:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.