Grøn teekstrakt er ikke det samme som grøn te-og det betyder noget for dit helbred

Grøn te -ekstrakt har dog nogle potentielle fordele, herunder følgende:

1. Det kan hjælpe med kognitiv funktion. Feller krediterer flere komponenter i grøn te-ekstrakt til potentielle hjerneforstærkende kræfter. En af biggies: antioxidanter, der er blevet knyttet til forbedring af langsigtet hjernesundhed. (Det er sandsynligvis ikke en tilfældighed, at i Okinawa, en berygtet blå zone, der er kendt for sine lange levetid, forbruges grøn te hver dag.) Feller siger, at det er en anden mulig måde at drage fordel af at få antioxidanterne i form af en grøn teekstraktkapsel.

2. Det kan hjælpe med at beskytte mod fedtleversygdom. Grøn teekstrakt er blevet knyttet til en lille undersøgelse til forbedrede symptomer på fedtleversygdom. En sandsynlig grund til: De høje niveauer af antioxidanter og EGCG'er (alias epigallocatechin gallate, en catechin, der er blevet knyttet til forbedret hjertesundhed og blodsukkerniveau).

3. Det kan hjælpe dit hjerte. Katekinerne i grøn te kan være anti-hypertensiv, hvilket betyder, at de kan hjælpe med at reducere blodtrykket. De høje antioxidantniveauer-som igen er også let tilgængelige i grøn teekstrakt såvel som te-sandsynlig også spiller en rolle i at reducere oxidativ stress. Det skal dog bemærkes, at mange undersøgelser i dette rum blev udført på mus, ikke mennesker, så der skal gøres mere forskning, før noget er afgørende her.

4. Det kan være godt for dit hår. Grøn teekstrakts fordele kan også udvide til hårpleje. Det har været knyttet til at holde låse fra at blive fedtet i en meget, meget lille undersøgelse. (Så igen, tag denne med et saltkorn.)

Er der nogen risici eller ulemper ved ekstrakt grøn te?

Ekstrakt med grøn te kan komme med nogle alvorlige bivirkninger, hvis de tages i høje doser. En 2017 -gennemgang af undersøgelser bemærker, at grøn te -ekstrakt har været forbundet med leverskader og endda leversvigt (og det er noget, som Feller advarer mod.) Ifølge American College of Gastroenterology skyldes denne risiko sandsynligvis den for høje mængde katekiner i grøn teekstrakt (så meget som 700 mg pr. Pille sammenlignet med den 50-150 mg, du ville få i en kop regelmæssig grøn te). Dette er en sjælden bivirkning, men alvorlig nok til, at den canadiske føderale regering satte nye mærkningsretningslinjer i 2017, der specifikt kræver, at virksomheder i dette land mere tydeligt afslører de leverrelaterede risici ved ekstrakt. Andre potentielle bivirkninger inkluderer forstoppelse, kvalme og abdominal ubehag.

De fleste kapsler har også en lav mængde koffein, tilføjer feller, så det kan påvirke søvnrytmer hos mennesker, der er koffeinfølsomme (især hvis en person drikker andre former for koffein oven på ekstraktet.) Som med ethvert supplement, siger Feller Green Tea Extract kan interagere med andre medicin eller kosttilskud, du muligvis tager, så konsulter bestemt din udøver, før du tilføjer det i din rutine.

Den nederste linje: Ekstrakt med grøn te har begrænsede fordele og nogle ret alvorlige potentielle bivirkninger. "Jeg vil foreslå, at folk udøver forsigtighed og søger vejledning fra en kvalificeret sundhedsudbyder, når de bruger en farmakologisk dosis af et supplement som denne," siger Feller. Eller bare hold dig med almindelig grøn te, som generelt er en ret sikker indsats.

Matcha-A stærkt koncentreret type grøn te-dukker endda op i happy hour, i øl og cocktails.