Giv dig selv disse 'lækkert' hals, skuldre, håndled og ryg strækker sig før sengen for at lindre skærmtidsstamme

Spencer bruger på den første halvdel af videoen med fokus på at lindre og løsne dine nakke- og skuldermuskler. Du vil blive forbløffet over, hvor meget du havde brug for disse hals hældninger og skulderruller, når du gør dem. Nogle håndled strækninger afslutter overkropsdelen af ​​serien for at lindre dine sener fra belastningen af ​​at rulle eller skrive hele dagen.

I anden halvdel af videoen tager underkroppen og rygsøjlen centrum. Du begynder i en nedadgående hund, hvorfra du skifter til kalv- og hofte -strækninger. Find derefter dig selv på gulvet, når du udvider dine hamstrings, og frigør dine hoftefleksorer og indre lår. Endelig hjælper Spencer dig med at skabe plads i din rygsøjle gennem rygmarvsvendinger og i sidste ende en plovpose, hvis du er klar til det.

I slutningen vil din krop bestemt være løsere, men ikke blive overrasket, hvis dit sind også er mere klar til seng. Stræk og søvn godt!