Gurgling saltvand er et alvorligt undervurderet hack til bekæmpelse af betændelse

Saltvand neutraliserer syrer forårsaget af invaderende bakterier. Dette hjælper igen med at holde et afbalanceret pH -niveau i munden (bakterierne foretrækker meget et dampende, surt hjem), hvilket kan hjælpe med at forhindre gingivitis.

Saltvand kan også beskytte sig mod spredning af svampeinfektioner såsom gærkandidiasis, der angriber munden og halsen. (Og ingen vil have det.)

Reducer luftvejsinfektioner

En undersøgelse fra Mayo Clinic fra 2005 brugte en testgruppe på 400 personer opdelt i to grupper. En gruppe blev bedt om at gurgle saltvand tre gange om dagen. Den anden gruppe var ikke. Efter en testkørsel på 60 dage i influenzasæsonen oplevede gruppen af ​​mennesker, der brugte saltvand gurgle et 40 procent fald i øvre luftvejsinfektioner sammenlignet med den anden gruppe. For dem, der blev syge, blev deres bronchiale symptomer stærkt afhjælpet af saltvand gurglen.

En klinisk undersøgelse i Japan viste også for nylig, at brug.

Ryd dine næsepassager

Hvis du lider af influenza eller en forkølelse med hoved- og brystbelastning, kan en saltvand gurgle tynde den ømme-halsfremkaldende slimopbygning i din luftvej og næsehulen.

Bivirkninger af en saltvand gurgle

Mens en knivspids salt måske er netop det, som lægen bestilte, skal du være forsigtig med ikke. Et kvarter til en halv teskefuld pr. Kop vand vil gøre det trick.

Sådan tilberedes en saltvand gurgle

I henhold til Mayo Clinic, for at lave en saltvand gurgle, skal du blot røre et kvarter til en halv teskefuld bordsalt eller havsalt i en kop varmt eller varmt vand, indtil det er helt opløst. Du vil have, at vandet skal være varmt nok til at opløse saltet, men ikke så varmt, at det vil brænde munden. (For da vil du virkelig har brug for en læge.)

Det er bedst at bruge rent vand, fordi ledningsvand ofte inkluderer klor, som kan irritere din hals og svække dit immunsystem. Så selvom det kan virke ekstra-fancy, skal du undgå ledningsvand, medmindre dit hjem har sin egen brønd.

Hvis du vil forbedre smagen, kan du tilføje honning, citron, pebermynte eller hvidløg.

Hvordan man gurgler saltvand

Tag en stor slurk af saltvandet, vipp dit hoved tilbage og gurgle i 30 sekunder, og sver derefter vandet omkring dine tænder og tandkød, før du spytter det ud.

En slurk gør det ikke: Gentag denne metode, før din kop saltvand er færdig. Og du kan gentage hele shebang hver fjerde time, indtil din ondt i halsen falder.

Hvis din hals stadig råber om hjælp efter tre dage, er det tid til at se din læge. Og hvis du har feber eller viser symptomer på hvide slimpladser på din hals eller mandler, kan du have en infektion, der kræver antibiotika.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.