Fodsmerter? En traditionel kinesisk medicinekspert foreslår at slå dine hænder (ja, hænder)

Kan vi slå vores vej til godt helbred

Tiktoker og Texas-baserede traditionelle kinesiske medicin (TCM) -udøver, Jimmy Yen, delte for nylig en video, der så ham bruge håndmassage til at lindre smerter i hælen. ”Du vil slå dine hænder, massere dine hænder, bruge tommelfingeren, bruge din første og skubbe langs håndfladen,” demonstrerede den licenserede akupunktør på sociale medier.

Han forklarer, at mellem håndleddet og midtpalmerne svarer til fødderne på fødderne, rådede han massering af hænderne, stræk og gik ud af fødderne og gentager derefter processen, hvis smerten fortsætter. Og ifølge nogle syge i kommentarsektionen fungerede TCM -praksis. ”Jeg har lige prøvet det, og det virkede virkelig!”Delte en Tiktok -bruger, med en anden skrivning,” Jeg har været på mine fødder hele dagen. Mange tak, dette fungerede som en charme."

Dr. Shari autor.

Er håndstansning virkelig den bedste løsning

Mens nogle måske finder lettelse ved en håndmassage, er der ikke nok peer-reviewede undersøgelser af trykpunkter og deres helende effekter. Der er dog andre TCM- og traditionelle medicinmetoder, der har vist sig anekdotiske resultater.

Dr. Myndighed, grundlægger af New York City Acupuncture Studio, WTHN, ser ikke noget problem med patienter, der forsøger DIY -behandlinger, såsom ørefrø og akupressur, men hun rådgiver, at de gør det, mens hun også inkorporerer behandlinger som akupunktur for at sikre det faktiske bekymringsområde , foden, undersøges også. Darren Nelson, der har brugt meget af sin karriere på at undersøge forbindelserne mellem søvn og skade via TCM, er enig. ”Der er ingen skade i at prøve akupressur og massage derhjemme,” siger han. ”Ideen er at forsøge at fremme ekstra blod og ilt til det berørte område."

Hvis ikke håndstansning, hvordan kan vi helbrede plantar fasciitis derhjemme

Mens der ikke er nok bevis til at antyde, at massering af trykpunkter i hænderne kan hjælpe med plantar fasciitis, dr. Cunha anbefaler blot at fryse en vandflaske og rulle den under den sårede fod i 15 til 20 minutter om dagen. Det sammen med andre teknikker som blødgøring af fødderne i Epsom-salt, antiinflammatorisk medicin som ibuprofen, manuelt pres, strækning, et godt par sneakers, brugerdefineret ortotik og en natplint, siger han, at de fleste patienter kan komme sig uden injektionsterapi eller kirurgi.

Men uanset om du følger TCM eller traditionel medicin, er strækning et must for bedring. ”Målet er at mindske betændelsen og yde støtte til fascien,” forklarer Dr. Priya Parthasarathy, DPM. Trin op fodplejespecialist, Dr. Det er Lobkova, DPM, tilføjer, at det at strække første ting om morgenen er den bedste måde at lindre hælsmerter. ”Jeg råder patienter til at holde et håndklæde eller theraband ved sengen og strække kalvemuskelen ved hjælp af en simpel håndklædestrækning og midlertidigt stoppe alle aktiviteter med høj påvirkning, indtil morgenen smerter løser."

Den nederste linje er, at plantar fasciitis sandsynligvis ikke forsvinder. Uanset om du beslutter at prøve at slå dine hænder, TCM -praksis eller se din læge eller specialist i primærpleje, kræver alle metoder en slags strækning og massering i både hjemme- og klinikheling. Hvis du prøver DIY -retsmidler og smerter vedvarer, skal du huske at kontakte din sundhedsudbyder.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.