Føles traumatiseret efter et sammenbrud med en voldelig partner? Her er hvad du har brug for at vide om posttraumatisk forholdssyndrom

Nogle risikofaktorer for PTR'er er tidligere traumer eller misbrug, en historie med stofmisbrug, en familiehistorie med PTSD eller andre psykiske lidelser, dårlige mestringsevner, mangel på social støtte og løbende stress, Nichols tilføjer. Imidlertid vil ikke alle, der oplever et voldeligt forhold, have PTR'er, ligesom ikke alle, der tåler traumer, får PTSD.

Det er vigtigt at bemærke, at selvom andre traumatiske ting udover Misbrug kan ske i et forhold, PTRS er specifikt for at have levet gennem et voldeligt intimt partnerskab. ”Det kan være mere almindeligt at finde ud af, at de, der oplever traumer inden for forholdet (i.e., Død, alvorlig sygdom, ulykke) udvikler symptomer relateret til PTSD, ”tydeliggør Nichols. Kæmper for at behandle et særligt forfærdeligt sammenbrud, for eksempel, betyder ikke nødvendigvis, at du har PTR'er. Dog er det muligt, at når nogen når som helst kommer sig fra sammenbruddet, kan de blive mere opmærksomme på voldelige aspekter af et forhold, hvilket resulterer i symptomer relateret til PTR'er, "siger Nichols.

Da PTR'er ikke er en officiel DSM -diagnose, bruger nogle terapeuter bare PTSD -diagnosen. "For mine klienter bruger jeg PTSD -diagnosen, især fordi den nuværende DSM har udvidet definitionen og diagnostiske kriterier til at omfatte 'gentagne eksponeringer' i stedet for den forrige 'enkelt eksponering for [en] traumatisk begivenhed,'” siger Scott (som er relevant for et voldeligt forhold, hvor du konstant blev udsat for traumer). ”Jeg har altid brugt PTSD -diagnosen, fordi traumer er traumer, når det kommer til min terapistil og teori."

Uanset hvordan du mærker det, er din smerte gyldig. Uanset hvordan forholdet eller sammenbruddet så ud, er sammenbrud forfærdelige. Det er forståeligt, at de kan påvirke dig dybt.

Så hvordan adskiller PTR'er sig fra PTSD?

Hvis PTR'er ligner så PTSD, hvorfor har det brug for sin egen underkategori? Der er en forskel mellem de to.

”Dem med PTR'er oplever relationelle symptomer i stedet for kendetegnende symptomer, der er forbundet med en PTSD- eller CPTSD -diagnose,” forklarer Nichols. For at nedbryde det lidt, har folk med PTSD eller CPTSD (som står for kompleks PTSD) en tendens til at undgå ting, der er relateret til eller minder dem om deres traumer, som steder, begivenheder eller endda tanker og følelser. Det er ikke nødvendigvis tilfældet for mennesker med PTR'er, forskning antyder.

I stedet oplever folk med PTR'er et andet sæt symptomer, der specifikt har at gøre med deres forhold til andre. Disse inkluderer vanskeligheder med at have tillid til andre, ensomhed eller isolering, hoppe ind i nye forhold, skam, skyld, selvbramme og tro på, at verden er usikker. Dette er sandsynligvis et resultat af, hvordan du blev såret i forholdet.

Når det er sagt, er der nogle Overlap mellem andre PTR'er og PTSD -symptomer. Begge tilstande involverer re-erfaringssymptomer (som at have flashbacks eller tilbagevendende minder eller drømme om deres traumer) og hvad der er kendt som ophidselse og reaktivitetssymptomer (som at føle sig let forskrækket eller anspændt, eller at føle sig irritable eller have vrede udbrud). Det er også muligt, at nogen kunne have begge forhold, tilføjer Nichols.

Scott siger imidlertid, at enkeltpersoner ikke burde fokusere så meget på at få etiketten lige før de søger hjælp, fordi traumer er kompleks, og symptomer og oplevelser adskiller sig fra person til person. ”Min kliniske oplevelse af behandling af traumer er, at der ikke er nogen hurtig løsning, uanset hvad der forårsager skaden,” siger hun. ”De almindelige traume -reaktioner med undgåelse, påtrængende tanker og minder, øget nervesystemaktivering og negative ændringer i humør vil se anderledes ud for enhver klient og enhver trigger."

I stedet siger Scott, at folk primært skal fokusere på at få den hjælp, de har brug for. ”Generelt vil jeg sige, at traumer og sorg kan dukke op som en masse overlappende symptomer, så det er det værd, hvis det påvirker nogens daglige liv at tale med en professionel om det."

Hvad kan hjælpe dig med at tackle PTRS

Desværre kan disse symptomer vare et stykke tid-især uden behandling-og der er ingen fast tidslinje. ”Det kan for det meste løses, hvor det ikke påvirker dit daglige liv, men triggerne forbliver og kan presses til enhver tid,” siger Scott. ”Typisk er folk mest reaktive mellem en til seks måneder efter Trauma, men aktiveringsvoks og forsvinder gennem hele livet og kan være cykliske."

Så hvordan kan du håndtere det? For det første anbefaler Nichols at finde en traume-informeret terapeut for at blive diagnosticeret og vigtigst af alt, modtage ordentlig pleje. Hun siger at kigge efter en terapeut, der har træning i langvarig eksponering (PE), øjenbevægelsesdesensibilisering og oparbejdning (EMDR), kognitiv behandlingsterapi (CPT) eller traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi (TF-CBT), som disse former for terapi viser sig at hjælpe folk med at behandle og klare traumatiske begivenheder. Scott praktiserer somatisk-baseret traumearbejde og hjernespotting, og siger EMDR, narrativ terapi, terapeutisk yoga og gruppeterapi er også populære muligheder. (Disse typer terapi er ofte noteret på en terapeuts psykologi i dag -siden, som du kan finde gennem denne database.)

For at finde ud af, hvilken type der er bedst for dig, skal du tale det igennem med en terapeut inden din første aftale. Det er muligt, at flere typer terapi kan hjælpe, så læg ikke for meget pres på dig selv for at finde den nøjagtige rigtige første gang.

Glem ikke, at det forhold, du har med din terapeut, er af største vigtighed. ”Som i alle terapierelationer er det vigtige, at klienten føles sikker og understøttet, og der er god rapport,” siger Scott. Det kan tage dig tid til at finde den rigtige pasform, og det er okay.

Nichols rådgiver også at opbygge et solidt støttesystem, du har tillid til, engagere sig i egenpleje, etablere grænser og forsøge at få din plads til at føle sig så behagelig som muligt.

Scott tilføjer vigtigheden af ​​at tage medicin om nødvendigt og lære jordforbindelsesevner. Et eksempel på en jordingsteknik er 5-4-3-2-1-metoden, hvor du viser fem ting, du kan se, fire ting, du kan høre, tre ting, du kan føle, to ting, du kan lugte, og en ting du kan smage (eller er taknemmelige for).

Helbredelse fra et voldeligt forhold suger-der er ingen veltalende måde at sige det på. Du skulle ikke have været nødt til at gennemgå det, du gjorde, både med din partner og efter din sammenbrud. Prøv at være medfølende med dig selv. Dine følelser er gyldige, og du fortjener støtte.

Hvis du i øjeblikket oplever eller tidligere har oplevet misbrug, skal du kontakte Den nationale hjemmevold hotline Ved at ringe til 1-800-799-SAFE (7233), startes sms til 88788, eller chatter med dem online.