Føler dig fjernt fra din partner? Videnskab siger, at træning sammen kan hjælpe dig med at oprette forbindelse igen

”Ikke kun hjælper træning med at mindske angst og depression, men det kan også hjælpe begge partnere med at sætte mål, som de kan nå sammen, og føle sig forbundet og øge bindingen,” siger Hasan. Han forklarer målsætning kan hjælpe med problemløsning, ”såsom at finde tid til at træne sammen i din allerede travle og undertiden forskellige tidsplaner, der viser, at hver partner får tid til den anden og bygger tillid og kærlighed i forholdet."

Hasan tilføjer øvelse udgør også en udfordring, som du to kan føle sig samlet og begejstret for, hvad enten det er at afslutte et halvmaraton eller bænkepressende mere vægt, end du nogensinde har før.

Træning med en anden person øger den glæde, vi får ved at flytte

Som nævnt ovenfor kan endorfiner fra træning give os en naturlig ”høj.”Men når det er gjort med en partner, er disse følelser af binding og nærhed øget-især når din hjerterytme øges.

Hvis du foretrækker en mindre intens træningstype, er det også okay. Selv vejrtrækning sammen i en gruppe yogaklasse kan være gavnligt. Fysisk bevægelse med en anden er en af ​​de mest indflydelsesrige måder, vi kan opleve glæde. Faktisk rapporterer atleter, der bevæger sig sammen i synkrony-såsom dansere og roere en højere smerte tolerance. Ifølge en undersøgelse kan synkroni også føre til større samarbejde og tættere klynger med andre.

De bedste måder at oprette forbindelse gennem træning

Spekulerer på, om en bestemt øvelse er mest nyttig? Mens det er op til hvad du og din partner nyder mest, har Hasan to specifikke anbefalinger: at gå og løfte vægte.

”Walking er en træningsmetode [hvor] du faktisk kan nyde dine omgivelser og er i stand til at have samtaler uden at blive for træt,” forklarer han. ”Dette hjælper med at træne os til at bremse fra tid til anden til at høre vores partner, tale om vores dage og hjælpe med eventuelle problemer, de måtte kæmpe med."

Walking behøver ikke at være kedelig, hverken-du kan udforske et nyt område eller parkere med din partner eller bringe dit kæledyr med dig.

Når det kommer til styrketræning, har Lifting Weights en meget særlig fordel: Spotting. Hasan siger, at du og din partner “kan bygge på en metafor om at” spotte ”hinanden, når livet bliver tungt, såsom at se vores partner, når vægterne kan være tunge for at hjælpe med at støtte og yde hjælp efter behov."

Prøv at gøre denne arme og ABS -styrke træning sammen:

Har du brug for at træne som et par hver dag for at forbedre dit forhold? Sikkert ikke.

Hasan siger, at Mayo Clinic foreslår 150 minutter af aerob aktivitet om ugen for at høste de fysiske fordele ved træning, men hvor ofte du træner sammen Afhænger af din og din partners mål. ”Hvis parret ønsker at bruge træning som et middel til følelsesmæssigt at forbinde, vil jeg anbefale en lys 30-minutters gang om dagen for bare. Han understreger vigtigheden af ​​ikke at føle sig presset til at udøve mere, end du vil, og I har begge motivation til at få det til at fungere.

Så snak med din partner om dine mål og præferencer--til træning og dit forhold-og snør derefter disse sneakers for at komme sammen sammen.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.