Føles som om du bare ikke kan slappe af? Disse 5 stress-relief wearables er videnskabeligt designet til at hjælpe
Hvordan fungerer bærbare stress-relief-enheder?
En af de vigtigste måder, afslapningsfokuserede bærbare ting arbejder på at omgå stressresponsen er gennem en eller anden version af lavfrekvent lyd eller infrasound, som har en frekvens, der typisk er næppe hørbar (under 20 Hertz) og mærkes i form af vibration. ”Disse lavfrekvente vibrationer er gode til stresshåndtering, da de tilskynder til afslapning,” siger ergoterapeut Brittany Ferri, ph.d., der refererer til forskning på kraften i binaurale beats (alias tofarvet lyde) i disse lavere frekvenser for at inducere beroligende theta-bølger i hjernen.
Det er også muligt, at disse vibrationer kunne hjælpe. Medstifter og Chief Innovation Officer for Apollo Neuro, der gør en bærbar, der bruger denne vibrationsteknologi, David Rabin, MD, ph.d. Selv: ”Apollo bringer fordelene ved musik til kroppen gennem huden på en måde, der ikke kræver, at vores ører giver de samme balanceffekter."
En lignende enhed, Sensate, som er en "Pebble", som du placerer på dit bryst, tager den idé et skridt videre, hvilket resonerer de lavfrekvente vibrationer gennem din krop ved hjælp af knogledrømmet, ifølge Sensate's Inventor Stefan Chmelik. Selvom forskning på, hvordan forskellige slags vibrationer påvirker kroppen, dukker stadig op, kunne den blide rumle af sensat sammenlignes med brystvibreringseffekten af at synge “OM” i en længere periode, hvilket har vist sig at aktivere vagusnerven og fremme ro.
En række andre bærbare enheder til stresslindring benævner forskellige variationer af lyde og vibrationer såvel som termisk terapi, som alle kan "tjene som nyttige supplement til enhver anden stress-relieff praksis," siger Ferri. Med andre ord, disse enheder er ikke hurtige fix-løsninger til stress så meget som metoder, der kan hjælpe med at skifte sind til et rum, hvor det er mere effektivt i stand til at slappe af. Brug dem sammen med andre stress-bustere (som spændingsfrigivende ansigtsmassageteknikker og beroligende yogastrømme) for at hjælpe med at sænke dine cortisolniveauer på rekordtid.
Nedenfor finder du en sammenbrud af de bedste bærbare stress-relief-enheder på markedet sammen med videnskaben bag, hvordan de er designet til at arbejde.
5 af de bedste stress-relieffer, der skal shoppe for maksimal ro
Som nævnt ovenfor ligner Sensate 2 en palme-størrelse sten (som en, du vil springe over på en strøm). For at bruge det placerer du det på dit bryst, nær din brystben, hvor det udsender uhørlige lavfrekvente lyde, der skaber en blid vibration. Hvis du undrer dig over, hvordan det ikke glider ud af sted, skal du vide, at det kommer med en lanyard for at holde den på, og du er generelt beregnet til at liggende, mens det fungerer. Disse vibrationer synkroniseres med lydbilleder eller blandedefrekvente musikalske toner ved hjælp af en telefon-app (du lytter ved hjælp af hovedtelefoner, mens Pebble er på arbejde), hvor du kan justere mængden af lyde og intensitet af vibrationerne.
Denne sensoriske en-to punch har den tilfredsstillende effekt af at ramme off-switch på dit sind. Den prikkende brummer og de melodiske toner gør det nemt at komme ind i en slags drømmende stat-hvilket fandt jeg især velkommen, da jeg prøvede det, i betragtning af hvor meget arbejde Det tager mig normalt at stoppe mine racingtanker under en meditation.
Shop nu
Mens det har en lignende vibrationsmåde til sensat, tager Apollo en anden tack med hensyn til dens anvendelse; Det er ikke meningen at blive brugt bare under meditation eller mens du slapper af, men i stedet hele dagen i løbet af dagen. Du spænder det på dit håndled eller ankel (med vibrationsstykket på indersiden af enten, for maksimal effekt) og synkroniseres derefter med en app, hvorfra du vælger en af syv tilstande, der spænder fra "søvn og forny" til “Energi og vågne op."
Ideen er, at de blide, bølge-lignende vibrationer på ethvert tidspunkt kan hjælpe med at optimere dit nervesystemrespons for den aktuelle situation. ”Alle Apollo -vibrationer minder os om, at vi faktisk ikke er truet ved at afbalancere sympatisk og parasympatisk aktivitet gennem vores følelse af berøring,” siger Dr. Rabin. (Virksomheden gennemførte en intern undersøgelse, der viser denne effekt ved øget hjertefrekvensvariabilitet-en markør for en sund stressrespons, selvom den ikke er blevet peer-reviewet endnu.)
Som du måske har mistanke om, indeholder vibrationerne for de mere afslappede tilstande langsomt bevægende frekvenser, mens dem til de mere optimistiske tilstande afspejler højere frekvenser og hurtigere, rullende pulsationer. Men for dem alle er du i stand til at justere tilstandsintensiteten med en skyder på appen. Fordi alle reagerer lidt anderledes, anbefales det at begynde at bruge Apollo ved en lavere intensitet (i nogen af tilstande) og derefter flytte den op lidt, når du først har det godt med fornemmelsen.
Shop nu
Glem håndled, ankler og kister, et øjeblik, og forestil dig i stedet de beroligende vibrationsstegn fra ovenstående wearables, der sker i dit hoved. Jepp, Cove er en enhed, der vikles rundt på bagsiden af dit hoved og udsender en lydløs vibration designet til at stimulere hjernens insulære cortex, som er regionen, der behandler "affektiv berøring" (alias det stress-disolerende strejf af et blidt kram).
Ligesom Apollo er det beregnet til at bæres, når du går rundt på dine regelmæssige aktiviteter (denne gang, med 20 minutters intervaller, to gange om dagen)-selv hvis det ser lidt funky ud i aktion. For at bruge den skal du linke appen, som giver dig mulighed for at overvåge hjertefrekvensdata fra sessioner samt købe et abonnement; $ 379 får dig et år, men du kan også vælge at betale $ 199 på forhånd og $ 29 pr. Måned (i seks måneder) eller $ 99 på forhånd og $ 19 pr. Måned (i 18 måneder).
I stedet for øjeblikkeligt at berolige dig eller temperere, hvordan du har det, er Cove designet til at ændre dit svar på stress over tid. Og gennem en intern undersøgelse af omkring 700 mennesker, der spænder over to år, fandt virksomheden bevis for denne fordel, hvad angår stærkere forbindelser mellem den isolerede cortex og områder i hjernen, der behandler følelser. Alligevel er vibrationerne, der udsendes fra selve enheden, meget blide, næsten umærkelige til tider, ifølge en forfatter, der prøvede det i et par uger. Takeaway? Dens virkninger er subtile og trinvise og udnytter din ubevidste følsomhed af hvile og ro.
Shop nu
Hvis du nogensinde har følt, at du ikke mediterer korrekt, Eller du ser ikke ud til at berolige dit sind til det punkt, hvor du virkelig kan slappe af, Muse 2 er til dig. I modsætning til ovennævnte stress-relieff bærbare, fungerer denne med dig Ved at bruge elektroencefalografi eller EEG-sensorer (der måler elektrisk aktivitet i din hjerne) til at spore dine hjernebølger sammen med yderligere sensorer som en hjertefrekvensmonitor, et gyroskop (for at spore dit åndedrag) og et accelerometer (for at spore din holdning).
I det væsentlige vælger du en guidet melodisk meditation, der fokuserer på at afbalancere en af ovennævnte målinger og kan sikre, at du får den fordelagtige effekt gennem enhedens realtids feedback. For eksempel, med den sindsfokuserede meditation, bliver du bedt om at vælge et naturligt lydbillede (regnskov, strand, bypark, ørken eller omgivende), og når meditationen fortsætter, vil enheden oversætte dine hjernebølger til lyde af Vejret i det miljø. Hvis det henter aktive (alias distraherede) hjernebølger? Du hører en storm a-brygning. Men så længe dine hjernebølger forbliver i den rolige zone, bliver du belønnet med lyden af fredeligt vejr.
Shop nu
Embr Wave 2, der oprindeligt er designet til at give lettelse fra hetetokter hos menopausale folk, frigiver en burst af kølighed på den temperaturfølsomme hud på det indre håndled med et tryk på en knap. Men dens fordele stopper ikke der; Hvis du nogensinde har følt hasten med varme eller sved, der kan komme sammen med et stressende eller ængsteligt øjeblik, ved du, hvor lettende en kølevensation kan være i den sammenhæng, også.
For ikke at nævne, bare at være i et rum, der føles for koldt eller for varmt, kan skabe ubehag, der er distraherende eller stressende-og Embr Wave 2 giver dig mulighed for at vælge mellem forskellige køling eller Opvarmningsfølelser afhængigt af hvad du har brug for for at få dig tilbage til dit baseline komfortniveau. I den tilsluttede app kan du indstille den nøjagtige temperatur på din session (i en glidende skala) og vælge en varighed fra 5 minutter til 9 timer; Det sporer også sessionerne, så du kan få en bedre idé om, hvornår dit sind og krop fungerer bedst, ved hvilken temperatur.
Shop nu, men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.
