Føles som om du ikke gør nok for at afslutte klimakrisen? Her er, hvordan man kan tackle øko-guilt

1. Kend dine kulstof negativer

”At slå balancen mellem klimaaktivisme og forsøge at være perfekt handler om at vide, hvad dine store kulstof negativer er-om det er som individ, en familie eller på dit arbejdssted,” siger Barbato.

Det betyder at se på enkle og effektive ændringer i din daglige rutine, der reducerer dit kulstofaftryk og skaber den største miljøpåvirkning. Det kan være at skære kød ud af din diæt to dage om ugen, cykle eller tage offentlig transit til arbejde i stedet for at køre eller vende dit hjem opvarmning af et hak.

Barbato siger at have et mål kan holde dig på banen-og kan hjælpe dig med at genkende, hvor meget du allerede laver. ”Hvis vi har brug for at reducere kulstofemissioner i verden med halvdelen, ville en god måde at nærme sig til at prøve at halvere dine egne emissioner,” siger hun. Hvis du er helt clueless om størrelsen på dit kulstofaftryk, kan WWF -regnemaskinen hjælpe dig med at finde ud af det.

2. Omfavne ubehag

Hvis du tørklæder ned en bøfmiddag, kan du også prøve at sprænge skyldfølelser. Men, siger Dr. Tzotzoli, det hjælper hverken dig eller planeten. ”Ved at undertrykke vores ubehag ender vi med at give mere magt til vores følelser, og som et resultat fører dette os til negative tanker og uhjælpsomme adfærdsvalg,” siger hun.

I stedet for at skubbe de skyldfølelser væk, dr, dr. Tzotzoli foreslår at læne sig ind i dem. ”At være nysgerrig efter, hvorfor vi føler sådan, hjælper os med at lære værdifulde lektioner og tage passende handlinger, der bringer balance tilbage i vores verden,” siger hun. Med andre ord, når du gør lidt følelsesladet grave, kan øko-guilt være en god ting ved at hjælpe dig med at afklare dine mål fremover.

3. Opret en bæredygtig rutine

Klimaaktivisme er ikke alt sammen "gå stort eller gå hjem" og nej, du behøver ikke helt at gennemgå din livsstil for at have indflydelse. Ifølge begge eksperter kan mikrohabits virkelig gøre en forskel.

Faktisk er selv tilsyneladende ubetydelige handlinger som at flikke lysene af i dit hjem og sikre, at dine enheder ikke er tilbage i standby.

Skriv en mental note af nogle af de måder, du allerede støtter klimaårsagen på, og find derefter måder, du kan gøre mere på. Barbato viser, at grøftning af engangsplastik, har kød- og mejerifri dage og lejer eller reparerer dit tøj som små måder, du kan skære dine kulstofemissioner.

Del derefter hvad du laver. Barbato siger at dele dine miljømæssige resultater med andre er en af ​​de bedste måder at nixe øko-guilt. ”Det er en påmindelse om, at du laver meget mere, end du tror,” bemærker hun.

4. Lav plads til fiasko

Ligegyldigt hvor engageret du skal gennemføre forandring, vil du "glide op" på et eller andet tidspunkt. Perfektion er simpelthen umulig. At skære dig selv noget slap kan være utroligt frigørende.

"Tilladelse af en vis variation i din plan er vigtig, når du ikke kan følge igennem," Dr. Siger Tzotzoli. ”At give dig selv fleksibiliteten til at gå glip af en handling, men at vende tilbage til den kort efter hjælper dig med at undgå at skamme dig og opgive målet helt."

Husk dette: fremskridt er ikke altid lineært. Det er konsistens, der tæller, så fortsæt.

5. Mål dine fremskridt

Sæt en mål-og markér dine resultater, når du kommer tættere på at nå den. "Det er vigtigt at indstille specifikke kriterier for at måle dine fremskridt," siger Dr. Tzotzoli, "Da dette kan hjælpe dig med at føle dig ophidset og nyde en følelse af præstation, når du følger igennem på din plan."

Jo mere du opfylder disse kriterier, jo mere iboende motiveret vil du føle for at holde din indsats op, hvilket igen vil holde disse følelser af øko-guilt i skak. Start med et lille mål, som at gå eller samkørsel for at arbejde en eller to gange om ugen, eller hold genanvendelige poser i din bilstamme, der skal bruges, når du handler, og beløn dig derefter, når du opnår det.

Uanset om du er en engageret klimaaktivist eller nogen, der kun begynder at forstå bæredygtighed, er det let at besætte over ethvert valg, du træffer, mens du ikke anerkender de fremskridt, du allerede gør. Men hvis du har nået det så langt ind i historien, er du helt klart interesseret i planeten-så lad ikke øko-guilt forhindre dig i at tage handling.