Eksperter siger, at denne lille ændring drastisk kan reducere din skærmtid-så jeg testede den ud

En del af det, vi ved at være sandt om telefoner og menneskelig adfærd, ifølge Dr. Olson, er det folk som. Smukke ting er behagelige for det menneskelige øje, og hver app prøver virkelig hårdt at have et unikt, engagerende design, der får dig til at se på det, tilføjer han. Så det ville være fornuftigt, at jeg ikke følte min typiske tilfredshed ved at rulle, så meget, at jeg ville slippe en "ugh", da jeg hentede min telefon og indså, at alt var gråt.

Kedsomhed førte mig til at gøre andre ting

Tidligt på ugen følte jeg ikke impulsen til at snyde, men jeg fandt ud af, at min intention om at reducere min skærmtid fungerede. Jeg har et krævende job, der tager meget af mit fokus, og min telefon hjælper mig. Ligesom nogen kan nå ud til en kop kaffe til at slappe af, gennemse tiktok, sms mine venner eller trække en madleveringsapp op og bestille lidt frokost.

Med min telefon i gråskala fik jeg ikke rigtig den afslapning, som jeg normalt gør. Jeg ville trække min telefon op, huske, at den var i gråskala og bare smide den tilbage på min seng eller sofa (WFH Life). Nogle gange ville jeg bare vende tilbage til arbejde eller hvad jeg end gjorde, eller jeg ville tage en pause ved at lave kaffe, klappe min værelseskammerats kat eller kigge ud af vinduet og bare stirre på en kølig (potentielt farverig) fugl.

Forskere antager, at nogle telefonopførsler er automatisk. Den lyserøde tekstmeddelelsescirkel kan få din tommelfinger til at ramme din messaging -app, før du tænker over den, Dr. Siger Olson. Så at fjerne den farverige mekanisme kan potentielt afskrække en adfærd som at kontrollere dine beskeder, tilføjer han.

Kedsomhed førte til sidst mig til at drive mod ting, der føltes mere givende end min grå telefon eller så givende som min tidligere farverige telefon. Jeg brugte min telefon mindre, men skærmtid gik ikke nødvendigvis ned: Jeg graviterede mod min iPad, Nintendo Switch, så tv (eller bare brugte telefonen på trods af gråskalaindstillingen).

Jeg sparede penge

Den største ting, jeg bemærkede, var, at jeg faktisk sparede penge ved at vende min telefon til gråskala. Jeg gennemsøgte ikke nogen tøjbutikker eller hentede tilfældige ting til mit hus. Apps af madlevering havde ikke rigtig meget appel.

Hvis farveskemaer er behagelige og givende for mennesker, som Dr. Olson forklarede, apps, der vil have dig til at bruge penge, er også designet til at guide din opmærksomhed og ønske gennem farve. Gråskala afbrød bestemt min tilbøjelighed til at købe.

Jeg måtte snyde et par gange

Et af de vigtigste fund i Dr. Olsons nylige undersøgelse var, at selvom gråskala havde indflydelse på folks skærmtid, var det det, som folk mindst var sandsynligt at holde sig over tid. Jeg fandt, at dette også var sandt for mig, da jeg administrerer en masse aspekter af det daglige liv på min telefon.

Jeg fandt ud af, at jeg var nødt til at slå det fra, hvis en ven sendte mig et foto, eller hvis jeg placerede en købmand. Jeg havde bestemt forskellige opførsler med min telefon, men det var ikke noget, jeg kunne vedligeholde. Generelt var dette et virkelig interessant eksperiment at prøve, og det lærte mig bestemt om min hjernes ønske om stimulus. Hvis noget, føler jeg mig mere bemyndiget til at stirre ud af vinduet ved seje fugle oftere i stedet for at kontrollere min telefon.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.