Træning for * denne * mængde tid kan hjælpe med at øge din immunitet

Det betyder dog ikke, at du skal begynde at træne for et maraton, hvis du ønsker at afværge sygdom, fordi der er et sødt sted, når det kommer til at træne af hensyn til dit immunsystem. For at høste fordelene ved træning for dit helbred siger han, at lys aerob aktivitet (tænk: gå, cykling eller jogging) i 30 til 60 minutter om dagen øger cirkulationen af ​​hvide blodlegemer og andre flu-kampceller. Hans forskning antyder også, at kroppen efter 75 minutters kontinuerlig træning begynder. Eller med andre ord, mindre virkelig er mere.

Nu her er fangsten: Efter at træning er ophørt i cirka tre timer, bremser cirkulationen af ​​disse celler tilbage til niveauer før træning, så selvom det er vigtigt at ramme gymnastiksalen for nogle cardio denne vinter, kan det være endnu vigtigere at springe over den fem minutters uber og fod i stedet. Jeg ved, jeg ved, at overbevise dig selv om at gøre noget andet end det blotte minimum i hygge -sæsonen er en opgave, men i betragtning af at det kan holde sygdom i skak, er det værd at de ekstra trin.

Stress kan sabotere dit helbred, hvilket er den overraskende grund til, at du skal sørge for at komme igennem dine kerneudviklinger.