Træning kan faktisk * hjælpe * rolige sæsonbestemte allergier. Sådan træner man, når pollen tæller stiger, ifølge en allergiker

Gå tidligt eller sent

Hvis du har til hensigt på en udendørs sved sess, kan du overveje at indstille en tidlig alarm eller vente til så sent som du kan. Ifølge dr. Murray, uden for allergener stiger typisk om dagen og falder om natten. ”Dette ville gøre den tidlige morgen eller sen aften til de bedste tider at træne, hvis du prøver at minimere din polleneksponering,” siger han.

Spor vejret

Sæt dig selv op til succes ved at se din vejr -app: Dr. Murray siger, at der er en stigning i allergener i atmosfæren foran tordenvejr, efterfulgt af en kort ”Wash out” periode, hvor pollen er blevet slået ud af luften. Tørt eller blæsende vejr kan også gøre dine symptomer værre.

Præmedikat

Hvis du ved, at du vil deltage i en træning, der udsætter dig for allergener (for eksempel en vandretur), kan du få et hovedstart på dine symptomer ved at tage din medicin et par timer på forhånd.

Nogle læger kan endda anbefale forbehandling i løbet af ugerne frem til allergisæsonen, skønt dr. Murray er mindre sikker. ”Antihistaminer over-the-counter fungerer ret hurtigt, så uger med forbehandling er muligvis ikke nødvendig,” siger han. Og fordi pollensæsoner er varierende, mener han, at det ville være vanskeligt at tidsbehandling i overensstemmelse hermed.

Selvom antihistaminer generelt er sikre og godt tolereret, dr. Murray siger, at det er værd at tale med din læge, før du starter noget nyt, især hvis du tager andre medicin eller har andre forhold. ”At se en allergiker og blive testet kan identificere bestemte triggere og hjælpe med at finjustere behandlingsregimet."

Vask hurtigt af

Efter at have trænet i allergisæsonen, vil du sandsynligvis have pollen på din krop og tøj. Dr. Murray anbefaler at bruse direkte efter din træning, så du kan fjerne pollen fra din krop. Det kan også være en god ide at kaste dit tøj i skiven og lave en sinusskylning med nasal saltvand for at hjælpe med at skylle eventuelle resterende partikler ud.

Det vigtigste er, at du ikke giver op med at gøre det, du elsker, bare fordi det er allergisæsonen. Med den rigtige tilgang kan du også have din træning og indånde.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.