Hver eneste ingrediens i denne tropiske ananas tranebær smoothie vil hjælpe med at øge dit blæresundhed

Men ud over dets antiinflammatoriske og fordøjelsesfordele har Bromelain, der findes i ananas. ”Bromelain kan øge immunsystemet og forbedre bedring fra urinvejsinfektioner,” siger Sally Sartin, MD, en bestyrelsescertificeret familiemedicinsk kliniker og kvinders sundhedsekspert ved K Health.

Som sådan noterer Erin Hendriks, MD, en bestyrelsescertificeret læge og funktionel medicin ved Salvo Health, ”Bromelain bruges ofte som et supplement til mennesker, der lider af inflammatoriske tarmforhold."

Tranebærsaft

Derefter er der naturlig tranebærsaft, som ofte er forbundet med at hjælpe med at lindre symptomer på urinvejsinfektioner (UTI'er). ”Tranebær har fenoliske forbindelser og flavonoider, som begge kan spille en rolle i at forhindre UTI'er,” siger Dr. Hendriks. "Undersøgelser antyder, at disse forbindelser er i stand til at hjælpe med at forhindre infektioner ved at reducere antallet af påtrængende bakterier og reducere betændelse. Tranebær er også usædvanligt høje i en forbindelse kaldet proanthocyanidiner, som længe har været kendt for at have antimikrobielle egenskaber. Lignende effekter kan ses i tarmen, hvor proanthocyanidinerne i tranebær kan forhindre bakterieinfektioner, reducere dannelse af biofilm og lavere betændelse."

Husk dog, at for at opleve de største fordele ved tranebær med hensyn til dit urinsystem, dr. Sartin anbefaler at tage tranebærtilskud eller drikke tranebærsaft konsekvent i mindst flere måneder.

Yoghurt

"Yoghurt spiller også en betydelig rolle i forbedring af både din urin- og fordøjelsessundhed, da det ser ud til at forbedre immun- og antiinflammatoriske reaktioner i tarmen," siger Dr. Hendriks.

Desuden ifølge Dr. Sartin, ”Der er nogle beviser for, at yoghurt, der indeholder levende og aktive kulturer, kan være nyttige til at fremme den samlede blæresundhed samt afværge UTI'er. Dette gælder især, hvis du spiser det konsekvent."

Bananer

Til sidst er der den almægtige banan, der er meget fiber i fiber, og som sådan kan indirekte øge dit blæresundhed. "Den høje fiber i bananer kan hjælpe med at regulere dine tarmbevægelser og til gengæld hjælpe med at forhindre eventuelle problemer for blæren til at regulere urinstrømmen," Dr. Siger Sartin. ”Hvis blæren ikke kan tømme ordentligt, kan man være mere i fare for at udvikle en UTI."

Tjek opskriften på denne nærende, lækre og blærevenlige smoothie nedenfor.

Ananas og tranebærblære-venlig smoothie-opskrift fra halv ridset

ingredienser
3/4 kop r.W. Knudsen Just Cranberry Juice (eller enhver tranebærsaft)
3/4 kop frosne ananasstykker
1/2 Frozen Banana (Frozen Banana vil gøre smoothien lidt tykkere, men du kan bruge en ikke-frosset banan)
1 (5.3 oz) container vanilje græsk yoghurt
1/2 TSP Vanilla Extract (valgfrit)
1 spsk rå organisk honning (valgfrit)

1. Placer tranebærsaft, ananas, banan og græsk yoghurt i blender. Blend indtil glat. Server straks.