Hver ingrediens i denne gurkemeje grøn te smoothie øger hjernesundheden og bekæmper betændelse
Lær alt hvad du har brug for at vide om fordelene ved gurkemeje fra en RD ved at indstille i denne episode af dig vs. Mad:
Den næste stjerne ingrediens i denne smoothie er grøn te, specifikt matcha. Dette pulserende grønne pulver, ofte pisket ind i te, kan også hjælpe med betændelse og fremme hjernesundhed. ”Matcha findes i grønne teblade og indeholder en polyphenol kaldet EGCG eller epigallocatechin gallate,” siger Ditkoff. "EGCG er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber og kan også hjælpe med kognitiv funktion og sindsklarhed."Forbrugende fødevarer, der bekæmper betændelse, er vigtige for vores generelle helbred og velvære. ”Kronisk betændelse på lavt niveau er blevet knyttet til flere sundhedsmæssige tilstande såsom hjertesygdom, Alzheimers sygdom og kræft,” siger hun. ”Derfor kan reducere betændelse potentielt forhindre nogle af disse kroniske balsam."
De andre ingredienser i smoothien er fyldt med vitaminer og næringsstoffer. Mandelmælk tilsætter protein og vitamin E. Bananer og avocado giver det en cremet konsistens, mens der tilsættes vitamin K, kalium, fiber og hjertesunde enumættede fedtsyrer. De er også gode til din mave, fordi de hjælper med at fordøje. En dynge servering af spinat er fyldt med antioxidanter såvel som næringsstoffer, der hjælper med at beskytte syn og hjernesundhed.
Gurkemeje grøn te smoothie opskrift
ingredienser
1/2 tsk matcha grøn te pulver
1/2 tsk gurkemeje
1 medium banan
1/4 avocado
1 kop frisk spinat
1 kop usødet mandelmælk
1 spsk agave eller ahornsirup (tilføj mere eller mindre afhængigt af hvor sød du kan lide det)
7-10 isterninger (afhængigt af foretrukket tykkelse)
Instruktioner
1. Tilsæt alle ingredienser til blender. Blend indtil glat.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
