At spise mindre rødt kød og mere af disse 'nøgle 3' fødevarer kunne tilføje 10 år til din forventede levealder

Når det er sagt, er der et par specifikke fordele ved disse førnævnte levetid, der brænder fødevarer, der er værd at zoome ind på.

Bælgplanter

"Disse er en hæfteklamme for en plantebaserede diæter og inkluderer kikærter og linser. Disse fødevarer leverer fiber og protein, en kombination, der hjælper dig med at føle dig fyldigere i længere tid, "siger Gorin. Du kan nyde ristede kikærter eller nyde linser i en suppe eller salat.

Nødder

Nødder indeholder protein, fiber og god-for-dig fedt. En af de mest overkommelige måder at forbruge nødder på er ved at spise nøddere, især jordnøddesmør.

Fuldkorn

"Disse inkluderer fødevarer som havregryn, amaranth og hirse. De er en overraskende proteinkilde og tilbyder også fiber. Og visse fuldkorn, som hirse, tilbyder jern, som er især vigtigt for plantebaserede spiser, fordi jern er af særlig bekymring for veganske og vegetariske spiser, "siger Gorin.

Med denne viden i tankerne er du klar til at nyde utallige plantebaserede måltider. Bare husk: Det er altid værd at bemærke, at denne forskning som enhver undersøgelse har sine begrænsninger. "Afhængig af hvilken alder du er, når du skifter din diæt, varierer den nøjagtige forventede forventede levealder," siger Gorin. "Dette varierer også baseret på køn. For eksempel ville ændring af din diæt i en alder af 60 øge forventet levealder med otte år for kvinder og næsten ni år for mænd. I en alder af 20 ville dette resultere i en seks-årig stigning for kvinder og en syv-årig stigning for mænd."Så når du beslutter, hvad du skal spise, skal du huske, at denne undersøgelse er mere vejledning end loven. Trods alt: Kun du ved, hvad din krop har brug for at spise i et givet øjeblik.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.