Har du virkelig brug for at smide dine sneakers efter 300-500 miles? En podiatrist vejer ind

Hvordan kan du fortælle, at det er tid til at udskifte dine sko?

Et telltale tegn, du har brug for nye sneakers, er, når den ydre sål viser, at slidbanerne er forsvundet, siger Dr. Pinker. Han advarer imidlertid mod at bruge dette som kun Sign-or først Sign-at dine sko er på vej ud.

”Udsålen kan måske slides meget senere, end mellemsålen gør,” siger han. Hvilket betyder, at du måske mister støtten og stabiliteten af ​​skoen, før disse slidbaner viser slid. Derfor er det bedst at erstatte sko baseret på din kilometertal, siger Dr. Pinker. Visse apps, der sporer dine vandreture og kører, som Garmin Connect, lader dig logge de sko, du har på hver udflugt, så det er let at vide, når du har ramt 300 miles.

Andre faktorer, der skal overvejes

Husk, at ikke alle slider deres sko ned i samme sats. De, der er tungere eller som har biomekaniske problemer som flade fødder eller overpronation, er bedst at udskifte deres sko oftere (tættere på 300 til 400 miles), mens mindre mennesker eller dem med en neutral skridt sandsynligvis kan slippe af sted med en længere levetid for Sko (400 til 500 plus miles).

En anden ting at huske er, at det ikke kun handler om kilometertal, når man klassificerer en løbesko som ”gammel.”Den faktiske alder på skoen, hvad angår tid, betyder også noget. Byggematerialer, især EVA -skumpatering og visse geler, nedbrydes over tid. Så du skal virkelig udskifte dine sko efter seks måneder, selvom du ikke har ramt 300 miles i dem-især hvis du har brug for ekstra støtte og dæmpning.

Dr. Pinker tilføjer også, at du dybest set får det, du betaler for, når det kommer til holdbarheden og levetiden. ”Sko af højere kvalitet, såsom dem fra New Balance, Saucony, Brooks og Asics, varer ofte længere på grund af foretrukne materialer og konstruktion,” bemærker han. ”Bliv med kendte mærker."

Få dine sko til at vare længere

Dr. Pinker siger, at der ikke er meget, du kan gøre for at øge dine sneakers 'levetid; materialerne har simpelthen en levetid.

At pleje dine sko ved at rengøre dem og holde dem tørre kan hjælpe med at rotere dine sko (skiftende par hver anden dag eller deromkring) for at give materialerne rigelig tid til at rebound mellem anvendelser.

"Kørsel på spor, især gummieret spor, kan forbedre levetiden for løbesko, i modsætning til at løbe på stier og på snavs," tilføjer Dr. Pinker.

Selvom sneakers kan være dyre at udskifte ofte, skal du huske, at det at have kvalitetsfodtøj, der ikke er helt slidt, vil hjælpe dig med at føle dig bedst. Og hvilken bedre måde at fejre alle de miles, du har ramt på end ved at behandle dig selv til et godt nyt par spark?