Har du brug for at tage hviledage fra at gå?

Generelt antages at gå ofte at være en form for aktiv opsving. Men hvis du hastighed på at gå eller gå på en hældning i en langvarig tid (som under den trendy 12-3-30 træning), kan den slags aktivitet klassificeres som en hjerte-pumpende træning i sig selv.

”At gå for blot at få en daglig dosis af bevægelse versus at gå for. ”Sidstnævnte vil have en højere omkostning og stress på din krop og bør være noget, du lejlighedsvis hviler fra."

På udkig efter en anden slags aktiv bedring? Prøv denne blide, fuldkropsstrækning:

Hviledage er også til din mentale sundhed

Når du beslutter, om du skal tage en fridag fra din vandrende rutine, opfordrer Dinkins os alle til at overveje vores mentale sundhed også.

”Når du tænker på jeres træning, skal du tænke på dem i forhold til jer alle,” siger hun. ”Er du bare lidt træg eller røget mentalt? Hold en journal og log, hvordan du har det. Meddelelse af mønstre i, hvordan dine humør ebber og flyder. Dette fortæller dig, hvornår du har brug for at tage din fod af gassen."

(Elsker ideen om journalføring om, hvordan din krop reagerer på at træne? Papier Wellness Journal, $ 35, har plads til at notere noter om aktivitet, søvn, taknemmelighed, sjæl-nærende måltider og mere.)

Hvis du finder ud af, at du simpelthen er udmattet, skal du være venlig mod dig selv. At give dig selv en hård tid til at tage en langsom, blid dag vil kun stresse dig mere ud. Hvis du har brug for lidt ekstra coaxing (og tilladelse) til at læne sig tilbage og slappe af, skal du huske dette: "Der er meget lidt, hvis nogen, tilføjet fysiologisk fordel til dig, der laver en træning helt mentalt stegt," siger Dinkins. Så hvis du føler behovet, skal du tage en hviledag fra at gå. Vejen (eller din løbebånd) venter på dig i morgen.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.