Der er forskel mellem følelsesmæssig gennemsigtighed og følelsesmæssig sårbarhed-her er det der betyder noget

Det er ideen om, at du ikke vil "være en åben bog" med alle, når Brown i virkeligheden, som Brown udtrykker det, er nødt til at tjene retten til at høre din historie-og du skal være villig til at dele den med mennesker når det er relevant (endda de hårde ting).

Hvorfor nogle mennesker kæmper for at åbne op

Der er så mange grunde til, at folk kæmper for at være sårbare eller gennemsigtige. ”Generelt begynder det med niveauet for psykologisk sikkerhed, som personen føler i sammenhæng med muligheden for at dele,” Dr. Siger Rucker. Jo mindre sikkert du føler, desto mindre sandsynligt er det, at du er følelsesmæssigt gennemsigtig eller sårbar, og omvendt.

At være både følelsesmæssigt gennemsigtig og følelsesmæssigt sårbar, især over for de mennesker, du elsker og føler sig sikre på, er vigtige færdigheder. Men hvis du kæmper med enten (eller begge dele), skal du ikke slå dig selv op om det. ”Dette er færdigheder, og som alle færdigheder vil nogle have iboende evner, og andre kan være nødt til at arbejde lidt på dem,” Dr. Siger Rucker.

For at begynde at opbygge mere følelsesmæssig gennemsigtighed og sårbarhed i dine forhold skal du først identificere dine grænser. "Forudbestemt dine psykologiske kofangerskinner," rådgiver Dr. Rucker. ”Hvad er du komfortabel med at risikere, og hvad er uden for grænserne? Hvis disse bekymringer først føler sig tvetydige, rollespil på et sikkert sted først. Praksis for eksempel sårbarhed og åbenhed, når du kommunikerer med nogen, du stoler på.”Og ligesom med enhver dygtighed, jo mere du træner, jo bedre får du.