Sorte kvinder kan opleve mindre åbenlyse tegn på depression, ifølge en ny undersøgelse

Standard screeningsværktøjer er muligvis ikke "at få et nøjagtigt billede af sorte kvinders oplevelser, fordi størstedelen af ​​disse foranstaltninger er baseret på hvide folks oplevelser," siger Amber Samuels, ph.d., LGPC, en Virginia-baseret terapeut og adjungeret professor ved George Washington University. Selvom forskere ikke kan anvende resultaterne på alle sorte kvinder-var deltagerne unge (i alderen 21 til 46 år) og havde lave niveauer af depression-undersøgelsen fremhæver behovet for forbedrede screeningsværktøj.

Modgang kan slidte dit mentale og fysiske helbred

Det Sygeplejerskeforskning Undersøgelse berørte også begrebet ”biologisk vejr” for at forklare de depressive symptomer rapporteret af sorte kvinder. ”Biologisk forvitring er hyppig eksponering for socioøkonomisk modgang, som med tiden kan føre til skadelige fysiske og mentale sundhedsresultater,” siger Kiana Shelton, LCSW, en licenseret klinisk socialarbejder med Mindpath Health i Austin, Texas. ”Dette kan skabe et mønster, hvor de ser indad for at give mening om deres oplevelse, da andre ikke validerer deres følelser."

For eksempel, hvis en sort kvinde føler sig "irritabel" i modsætning til trist og beslutter at søge hjælp, kan en sundhedsudbyder muligvis tilskynde dem til blot. Ligesom planteødder, der bryder gennem klipper over tid, kan gentagen eksponering for stress forårsage slid på din krop. Dette kan fremskynde aldringsprocessen og efterlade dig mere sårbar over for kroniske tilstande som depression, hjertesygdom og diabetes.

Du føler dig måske ikke sikker på at vise eller tale om visse følelser

En nationalt repræsentativ undersøgelse af over 12.000 deltagere fandt, at sorte mennesker (10.4 procent) har en højere risiko for depression end hvide mennesker (7.1 procent). Som Shelton forklarer, er det ikke, at sorte kvinder har et problem, der anerkender, når de føler sig triste eller håbløse. ”I stedet kæmper de ofte for at føle sig trygge ved at udtrykke disse følelser og få dem valideret,” siger hun. Forestil dig at fortælle nogen, at du brød din arm, og deres svar er: ”Er du sikker på, at din arm gør ondt?”Dette” skaber et rum med mistillid, hvor du ikke har lyst til, at andre vil tro på dig, ”tilføjer hun.

Når sorte kvinder oplever tristhed sammen med selvkritik og selv-skyld, kan de engagere sig i menneskers behagelige adfærd eller påtage sig ansvaret for ting uden for deres kontrol. Hvis du f.eks.

Stigmatiseringen omkring mental sygdom inden for det sorte samfund kan også spille en rolle i, hvorfor sorte kvinder måske ikke føler sig sikre på at afsløre deres symptomer. ”Amerikas arv fra slaveri og kolonialisme har ført til fortsat vægt på styrke, udholdenhed og overlevelse blandt sorte kvinder,” siger Dr. Samuels. ”Sorte kvinder socialiseres for at være stærke, når de navigerer udfordringer som racisme og sexisme.”Så kan du tro, at det at søge hjælp får dig til at se svag eller sårbar ud.

Depression kan manifestere sig i fysiske symptomer

Når du diagnosticerer depression, konsulterer terapeuter typisk American Psychiatric Association's Diagnostic og Statistical Manual of Mental Disorders eller DSM kort. ”Tegn og symptomer på psykiske lidelser i DSM er baseret på undersøgelser, der næsten udelukkende udføres med hvide mænd,” siger Dr. Samuels. ”Der er kulturel bias i hele DSM, så sorte kvinders oplevelser af depression kan se anderledes ud, hvilket fører til underdiagnose og underbehandling."

Som nævnt i Sygeplejerskeforskning Undersøgelse, depression kan dukke op i kroppen som træthed, søvnløshed og nedsat libido. En af grundene til, at sorte kvinder er mere tilbøjelige til at rapportere hovedpine og gastrointestinale problemer, er, at disse somatiske symptomer har en tendens til at få mere opmærksomhed og validering fra klinikere, siger Shelton. Mens vi ikke teknisk kan se En mavepine, vi kan palpere nogens mave, mærke, hvor smerten er mest intens, eller spørg om potentielle årsager som at have din periode eller spise visse fødevarer.

Med depression kan vi ikke bare føle os rundt og finde kilden til nogens smerte. ”For sorte kvinder gør depression, der vises som somatiske problemer, deres smerte gyldige, selvom den oprindelige kilde var relateret til mental sundhed,” siger Shelton. ”Klinisk, hvad vi bemærker, er, hvordan sorte kvinder har fundet en måde at ses på, når deres ord ikke er nok."

At gå til terapi kan være en styrke

Nogle gange er sorte kvinder tilbageholdende med at søge terapi og forsinke at nå ud, indtil deres symptomer griber ind i dagligdagen. ”Den amerikanske medicinske virksomhed har en arv af mishandling og skader sorte amerikanere, så de høje niveauer af mistillid giver mening,” siger Dr. Samuels. ”Men jeg vil have, at sorte kvinder skal forstå, at du kan være stærk og gå til terapi."

For at finde en sort kvindeterapeut kan du søge i National Directory på Therapy for sorte piger eller finde en udbyder, der er specialiseret i behandling af depression på psykologi i dag eller inkluderende terapeuter. Et vigtigt skridt i at søge kulturelt kompetent pleje er at stille en udbyder følgende spørgsmål:

• Hvilke farvesamfund har du arbejdet med?
• Har du behandlet sorte kvinder før?
• Hvilken træning i kulturel kompetence har du til sort mental sundhed?
• Hvordan ser du vores kulturelle baggrunde påvirke den terapeutiske proces og forhold?"

Shelton er enig og tilføjer, at du “ikke burde være bange for at bede om, hvad du har brug for eller søge yderligere meninger.”Hun anbefaler også at have sunde mestringsevner som at sætte grænser, spise afbalancerede måltider, være omkring mennesker, du har tillid til, og engagerer sig i fysisk aktivitet.

At være en allieret betyder ikke at løse problemet

Da sorte kvinder har en tendens til at være selvkritiske, som nævnt i Sygeplejerskeforskning Undersøg, du kan "være støttende som en allieret ved at kritisere mindre og give positiv feedback," siger Dr. Samuels. ”I stedet for at forvente, at dine sorte venner eller kolleger skal frivilligt information om deres mentale helbred, skal du udfordre dig selv til at være opmærksom og tjekke ind på folk omkring dig.”Lær om symptomerne på depression, så du kan forstå, hvad de går igennem, og hvis de har brug for nogen ophold på arbejdet.

Husk, at når sorte kvinder deler deres kampe, bliver de ofte mødt med "påmindelser om, hvor stærke de er," siger Shelton. ”Det bedste, en allieret kan gøre, er at lytte og spørge, hvordan de kan være til hjælp.”Depression kan være isolerende, så det er vigtigt at have et samfund, du kan læne dig på, om det er venner, familie, kæledyr, kirke eller en online supportgruppe.

Denne historie er en del af sort [godt] væsen, der undersøger tilstanden af ​​sort sundhed og velvære i U.S.-og dem, der arbejder for at ændre resultater til det bedre. Klik her for at læse mere.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.