Cricket i sengen? Hvorfor denne fodbevægelse er beroligende for så mange
For mennesker, der har neurodivergente lidelser, herunder folk med autisme og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), kan cricketing også være en type stimming eller selvstimulerende adfærd, "tjener som en form for sensorisk input, der er beroligende," siger Dr. Dr. Kerwin.
Stimming er enhver opførsel, der involverer gentagne lyde eller bevægelser-lignende hårvirlende, fodtappende, ben-hoppende og ja, cricketing-gjort som et middel til at hjælpe. Den ekstra stimulering, der tilbydes af stimmingen, kan hjælpe med at distrahere fra andre samtidige input (f.eks.
"De, der cricket, mens de falder i søvn, hvilket er almindeligt, gør det ofte for at forbedre deres sensoriske behandling af deres krop, der ligger ned."-Lauren Kerwin, PhD, klinisk psykolog
Fordi stimming og selv-beroligende teknikker ser anderledes ud hos forskellige mennesker, i betragtning af hvordan og hvornår du cricket kan finde ud af den særlige grund til spil. For mange (inklusive din virkelig) er cricketing en underbevidst bevægelse ved sengetid. "De, der cricket, mens de falder i søvn, hvilket er almindeligt, gør det ofte for at forbedre deres sensoriske behandling af deres krop, der ligger med tæpper omkring dem i et mørkt og roligt rum," siger Dr. Kerwin. Men for folk, der bevidst cricket deres fødder hele dagen under andre aktiviteter, kan opførslen muligvis hjælpe dem med at fokusere bedre på, hvad de laver, siger hun.
Hvad gør cricketing med kroppen?
Der er visse fysiologiske effekter af cricketing på kroppen, der kan gøre denne opførsel særlig trøstende, endda sammenlignet med anden almindelig stimmingadfærd (som f.eks. Knuckle revner eller tygger på en blyant).
For det første skal nerveender. Stimulerer forsigtigt disse nerveender ved at gnide fødderne sammen som en cricket kan skabe en tilfredsstillende følelse, i sig selv.
Separat antyder "nogle beviser, at gentagne bevægelser kan stimulere frigivelsen af feel-good neurotransmittere [som oxytocin] og endorfiner, som er naturlige smertestillende. Kerwin. Således kan cricketing bare fysisk føles godt at gøre, selvom du ikke er i en tilstand af under- eller overstimulering.
Hvem er mest sandsynligt at cricket?
Selv om det er sandt, at mennesker med neurodivergente lidelser som ADHD, autisme, dysleksi og Downs syndrom kan være mere tilbøjelige til sensoriske behandlingsproblemer, der kan afhjælpes med cricketing, er de bestemt ikke de eneste, der cricket deres fødder (eller udfører nogen selv-selv- beroligende opførsel, for den sags skyld).
Faktisk er selv-beroligende teknikker som cricketing ikke unikke for nogen bestemt befolkning. ”De er tydelige hos alle voksne og børn,” siger Mendez.
Når det er sagt, er mennesker, der har neurodivergente lidelser, ofte mere forbundet med stimming adfærd som cricketing, fordi de kan opleve vanskeligheder med sociale færdigheder og kommunikation, tilføjer Mendez. ”Som sådan er det sandsynligt, at den gentagne adfærd tilbyder dem en øjeblikkelig lettelse, at de ikke er i stand til at kommunikere eller arbejde alternativt,” siger hun.
Er der nogen skade i cricketing?
Der er ingen skade i cricketing, da det igen er en selvregulerende, trøstende og beroligende respons. Isoleret er det heller ikke et tegn på et problem eller en lidelse, siger Mendez.
Men hvis det er en ny opførsel, du bemærker, foreslår eksperterne her at notere sig dens funktion. Cricketing i sengen, når du prøver at falde i søvn eller måske i et anspændt øjeblik på dagen? At udforske omstændighederne omkring cricketing-adfærd-og om du fanger dig selv ved at gøre det ubevidst eller identificere, at du vælger at gøre det bevidst kan hjælpe dig med at finde ud af, om det kan være et svar på yderligere stress eller angst i dit liv, eller Måske nye slags sensorisk stimulering.
”Alle eksisterer, der oplever følelsesmæssigt og fysisk ubehag, men vi adskiller os i evnen til at identificere, klare, tolerere og styre virkningen af stressfaktorerne.”-Sydelcis Mendez, LMFT, terapeut
”Alle eksisterer, der oplever følelsesmæssigt og fysisk ubehag, men vi adskiller os i evnen til at identificere, klare, tolerere og styre virkningen af stressfaktorerne,” siger Mendez. ”Hvis du finder dig selv nyligt at bruge cricketing eller anden gentagen opførsel, så ved først og fremmest, at disse opførsler sandsynligvis oprindeligt udviklede sig som et beskyttende svar."
Måske har du været særlig stresset for nylig og ville drage fordel af en vis ekstra støtte, eller der skete noget traumatisk for nylig, og når du tænker over det, føler du også behovet for at slette sig selv. Hvis du finder dig selv nyligt at vende dig til selv-beroligende adfærd i kølvandet på angst eller panik, er det en god ide at søge pleje af en terapeut eller psykolog.
Hvis du finder ud af, at du cricketer som et middel til at lindre fodsmerter eller håndtere ømme ben, eller du har den ukontrollerbare trang til at flytte dine ben om aftenen, eller når du prøver at falde i søvn, er det vigtigt at konsultere en medicinsk professionel for en nøjagtig diagnose og passende behandling, siger Dr. Kerwin. ”At gnide benene eller fødderne sammen kan muligvis tilbyde midlertidig lettelse for nogle mennesker, men det er usandsynligt, at.”Det kan være en neurologisk tilstand som rastløs bensyndrom eller perifer neuropati eller en vaskulær sygdom som perifer arteriesygdom.
Når det er sagt, hvis din cricketing ikke er et svar på fysisk smerte og ikke forstyrrer din daglige funktion, er der bestemt ingen skade i opførslen. Faktisk kan det være bare det, du har brug for at finde en følelse af komfort inden seng-eller enhver anden tid på dagen på dagen.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Selv-beroligende adfærd med særlig henvisning til oxytocinfrigivelse induceret af ikke-nærende sensorisk stimulering. Frontpsykol. 2015 12. januar; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
