Vidste du, at yoga kan støtte dit hjertesundhed? Her er en 9-minutters, hjerteåbnende strømning for at hjælpe dig med at starte

Dette kan delvis forklares med Yogas fokus på kontrolleret vejrtrækning. "Langsom, dyb vejrtrækning hjælper dig med at udnytte dit parasympatiske nervesystem, der styrer ting som hjerterytme og blodtryk," fortalte Nicola Banger, PT, OCS, en fysioterapeut med hospitalet til speciel kirurgi i New York, godt+god efter Undersøgelsen kom ud.

"Der er også en interessant sind-kropsforbindelse," Kapil Parakh, MD, en bestyrelsescertificeret kardiolog og medicinsk leder for Fitbit, der tidligere blev fortalt godt+god. "Yoga kan hjælpe med at reducere stress, som, hvis den ikke kan administreres, kan føre til negative sundhedseffekter, herunder en øget risiko for hjerte -kar -sygdomme."

Har vi overbevist dig endnu om at rulle din måtte ud? Nå, du er heldig. I denne episode af Our Trainer of the Month Club fører yogainstruktør Val Verdier os gennem en 9-minutters, hjerteåbnende yogastrøm, der vil hjælpe dig.

Verdier siger, at hun især elsker at gøre denne rækkefølge, når hun vil få hende til at flyde og hendes krop varmet op-lignende, før en kørt-men hun har ikke meget tid. Serien strømmer hurtigt gennem nogle klassiske træk som bropose, bordplade, nedadgående hund, Cobra og Child's Pose. I hele, bekræfter Verdier forskellige måder at gøre positionerne på, beskriver, hvordan de hjælper med.

Denne strøm er designet til at få dit hjerte til at pumpe, så vær forberedt. Hvis nogen af ​​bevægelserne viser sig at være en udfordring, skal du bare vende tilbage til din åndedræt-det vil hjælpe dig med at centrere din energi og støtte et sundt hjerte.