Nysgerrig efter lydbade? Her er hvad der skete, da jeg tog en sonisk blødgøring

"Disse bølger er forbundet med dybe, meditative og fredelige tilstande, der er meget befordrende for helbredelse," siger Auster. "Da disse lyde hjælper en nedskift af nervesystemet, kan de også bremse hjertet og åndedrætsfrekvensen, hvilket skaber terapeutiske og genoprettende forhold for sindet og kroppen."

De potentielle fordele ved et lydbad er også meget personaliserede, potentielt inklusive effekter som sænket blodtryk og forbedrede kognitive færdigheder. De fleste mennesker, siger Auster, rapporterer om at have en god nats søvn efter badet, hvilket fører til en mere generaliseret følelse af ro og jordforbindelse. Og nogle kan føle desorientering efter et sundt bad takket være dets effektivitet ved at sætte folk i en afslappet tilstand. ”Folk kan føle sig lidt afstand bagefter,” siger Auster. "At være i en dybt meditativ tilstand kan undertiden gøre dig så afslappet, du kan ikke finde dine sko."

Hvad der generelt er universelt ved effekten af ​​et sundt bad, er, at det er afslappende. Takket være det tankesæt skift fra en aktiv tilstand, til en mere afslappet tilstand, til endda en drømmende tilstand, er lydbade dygtige til at sætte dem, der praktiserer let.

Sådan gik min lydbadoplevelse

Hvert lydbad er forskelligt i dens konstruktion, og hver person fortolker hver oplevelse forskelligt. Jeg lå på min måtte med hovedet rettet mod Auster, da hun skabte en symfoni af glistende, skinnende toner. For mig lyder kombinationerne intet mindre end æteriske, som en sofistikeret, lagdelt tag på at få champagnbriller til at synge. Og når vi taler om "Sing", blev Auster's Sonic Meditation ledsaget af vokalstylingen af ​​digter og musiker Amyra Leon. Effekten? Igen, æterisk.

Oplevelsen skæve også følelsesladet på nogle dele. Lydbadet tog mig med til underlige sæsoner af min fortid (som sleepovers med en siden afviste ven og oplevelser af ventesalet). Da jeg lod lyden ujord mig, reflekterede jeg over tab og fortid og tålmodig ventede på at finde mine fodfæste.

Selvom alle ører var på Auster, gik naturlige lyde af hoste og endda en blid snore eller to vej ind i lydbilledet. Auster byder dette velkommen, da hun siger, at hun holder plads til hvad en person har brug for i det øjeblik-og det kan være søvn. Og sovende udelukker ikke dig fra at høste fordele ved en sund bad-selv, hvis du ikke er vågen, lyd kan rejse op ad den auditive vej til midten af ​​hjernen. Når det er sagt, hvis du snoozing, får du mere af et sundt svampbad end den fulde oplevelse. ”De hjerneområder, der er involveret i følelser, motivation og hukommelse, er inaktive,” siger Auster om at sove under et sundt bad. ”Det betyder, at du vil gå glip af en af ​​de største potentielle fordele ved en lydbadoplevelse: evnen til at skifte perspektiv."

Jeg forblev meget vågen gennem min oplevelse og kom ud af badet og følte mange ting. Den praksis afsluttede med instruktion om at lægge min venstre hånd over mit hjerte, højre hånd over min venstre og låse øjnene med nogen i denne position, hvilket efterlader mig fuldstændig set, varm, fredelig, døsig, glødende, fuldhjertet og en Lidt trist. Lydbade er det modsatte af stressende, men disse harmonier kan Tag dig til underlige steder, hvis du naturligvis er vantig og ikke det absolut bedste til at rydde dit sind.

Til dette punkt anbefaler Auster at være ekstra blid med dig selv efter medicin: ”Drik vand, søvn, skriv, skab noget, reflekter over din oplevelse eller del det.”Og jeg vil sige, at hendes råd er bestemt værd at tage, i betragtning af hvor godt jeg sov den aften.

Kan ikke komme til et lydbad på det øjeblikkelige? Prøv nogen af ​​disse tre beroligende praksis, der fungerer som store alternativer. Eller hvis du elsker det Savasana -liv og ser ud til at forbedre dit søvnspil, kan du prøve en yoga nidra -session.