De sunde pantry fødevarer en funktionel medicinsk læge holder altid på hånden

3. nøddesmør

Nøddeskør har de samme fordele ved nødder, bare i spredbar form. Dr. Hymans tip, når det kommer til møtrikskør, er at vælge dem, der ikke har tilsat sukker, salt eller olie. På den måde får du proteinet og sunde fedtstoffer uden noget uønskede tilsætningsstoffer.

4. ekstra jomfru oliven olie

Der er en grund til, at ekstra jomfru olivenolie i det væsentlige er stjernespilleren for Middelhavet diæt-det er en god kilde til omega-3'er og antioxidanter, som hjælper med at reducere betændelse i kroppen. Det er også super let at arbejde i dine måltider; Det kan dryppes oven på mange fødevarer, inklusive fisk, pasta, avocado toast og endda salater.

Se videoen nedenfor for at lære flere af de sundhedsmæssige fordele ved olivenolie:

5. eddike

Balsamisk, æblecider, vin, ris… dr. Hyman er fan af alle disse typer eddars. Alle af dem er fulde af antioxidanter, så det kan gøre dem selv at arbejde dem til dine sunde måltider sundere. De er også meget potente, så lidt går langt. De laver gode salatdressinger, marinader og saucer.

6. fuldkorn

"Korn kan være en god kilde til vitaminer, mineraler og fiber," Dr. Hyman delte tidligere om, hvorfor han er sådan en fan. Især hans foretrukne fuldkorn er hirse, boghvede, amaranth, quinoa, ris og teff-som også er glutenfri også.

7. bønner

Kikærter, nyre, sort… Alle bønner er alle høje i to vigtige næringsstoffer: fiber og plantebaseret protein. At spise bønner regelmæssigt har været knyttet til at reducere risikoen for kræft, forbedre glykæmisk kontrol og sænke kolesterol. De er også overkommelige og kan vare længe i dit spisekammer, så der er ingen grund til ikke at fylde op!

8. Urter og krydderier

Dr. Hyman er en enorm elsker af urter og krydderier. Nogle, som Cayenne Pepper, Ingefær, fennikel og spidskommen er direkte knyttet til at øge tarmsundheden. Han koger også regelmæssigt med rosmarin på grund af dens forbindelse med understøttende hjernesundhed og beskyttelse mod diabetes. Alle disse urter-og mange, mange flere, er også knyttet til at sænke betændelse. Naturligvis kan du ikke gå galt ved at lave mad med krydderier og urter, hvilket tilføjer begge sundhedsmæssige fordele og Mere smag på dine måltider.