Nysgerrig efter akupunktur? Her er hvad du skal vide, før du prøver det

Akupunktur kan være skræmmende for de uindviede. Når alt kommer til alt, hvem vil villigt underkaste sig en session med poking og prodding? Tag det fra mig, den største baby i verden: Jeg har oplevet mere smerte, der flosser mine tænder end at gå til akupunktur. Så nervøs som jeg oprindeligt var for villigt underkaste mig at være en menneskelig pincushion, jeg er glad for, at jeg stak det ud af den første tid-fordi jeg forlod sessionen og følte mig lidt roligere, lidt mere limber og meget gladere end da jeg kom i.

Det var heller ikke kun en placebo -effekt. Ifølge dr. Elizabeth Trattner, doktor i kinesisk og integrerende medicin, en akupunktursession kan hæve niveauer af specifikke hormoner, øge immuniteten og stimulere sekretionen af ​​endorfiner og neurotransmittere, der fungerer som naturlige smertestillende og humørforstærkere. Selvom det ikke nødvendigvis er beregnet til at erstatte medicinsk behandling (især i tilfælde af alvorlig sygdom som kræft), kan det være et nyttigt værktøj til at fremme velvære. Akupunktur kan "udnytte kroppen for at hjælpe sig med at helbrede versus at give en medicin," Dr. Siger Trattner. Det har vist sig at hjælpe med stress og angst, søvnproblemer, fertilitet og endda sexlyst.

Så ja, der er absolut mange fordele. Men akupunktur, som enhver anden sundhedsrelateret procedure, kræver noget mere forskning (og risikovurdering), før du bare dukker op til din nærmeste klinik. Her er hvad du har brug for at vide inden din første session.

Hvordan akupunktur fungerer

”Akupunktur er baseret på gamle kinesiske teorier om strømmen af ​​Qi [energi] og Xue [blod] gennem forskellige veje eller mere specifikt, energiske motorveje kaldet meridianer eller kanaler gennem vores krop,” siger Lisa Sutton, en licenseret akupunktør og medejer af CQC Acupuncture Inc.

Hun siger, at nålen-eller "punkt recept" -akter som en af ​​de mekanismer, hvormed akupunktur fjerner energiblokeringer, frigiver spændinger og styrker kroppens "beskyttende qi" eller immunsystem. Hun siger, at dette hjælper med at skifte kroppen mod en tilstand af homeostase, hvilket får den til selvhel. ”[Din krop] husker en optimal måde at være og vil vende tilbage til den,” siger Sutton, selvom du har været syg i lang tid eller ikke har spist godt. ”Du har måske meget at genbalancere, men din krop vil stadig gøre det."

Er akupunktur sikkert?

Når den udføres af en licenseret, erfaren ekspert, kan akupunktur være sikker for enhver, siger Amélie Levesque, AC., Akupunktør ved Clinique Altermet i Montreal. ”Faktisk fungerer det vidundere for at reducere kvalme, halsbrand eller lændesmerter under graviditeten,” tilføjer hun. Sutton er enig: En erfaren, certificeret akupunktør, siger hun, vil være blid og passe på at undgå visse punkter på gravide kvinder, der kan fremkalde arbejdskraft.

Imidlertid kommer akupunktur med nogle risici ligesom enhver sundhedsbehandling. Almindelige bivirkninger inkluderer mindre muskelsårhed (selvom det normalt går væk kort efter proceduren, siger Levesque) og små mængder blødning eller blå mærker, hvor nålen gik ind. Du skal også lade din akupunktør vide, om du har en blødningsforstyrrelse eller er på blodfortynder. Der er også Ekstremt Sjældne tilfælde af sammenbrudt lunge, selvom de fleste forskninger indikerer, at disse skræmmende bivirkninger kan undgås ved at gå til en legitim, veluddannet udøver.

Sådan finder du en akupunktør

Du overlader din akupunktør med potentielt alvorlige fysiske og følelsesmæssige lidelser, så det er vigtigt at sikre, at de er kvalificerede. ”Hvis du får en manikyr eller din hunds tænder rengøres, vil du have en licenseret person. Det samme gælder for din sundhedsperson, ”siger Dr. Trattner.

Dr. Trattner siger, at din akupunkturist skal have licens i deres stat og også certificeret fra National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine med mindst fem til 10 års erfaring under deres bæltemiddel med en specialisering som fertilitet eller sportsmedicin. Hun tilføjer, at shopping rundt eller at bede venner om anbefalinger kan være nyttige værktøjer for at finde den rigtige udøver. ”Vær en informeret forbruger,” siger hun.

Hold din forsker hat på, når du går ind på deres kontor. ”Jeg ville se et rødt flag, hvis nogen bruger nåle, der ikke er sterile. Der er så stor risiko for at sterilisere nåle, som transmission af sygdomme, ”siger Levesque. ”Jeg ville også kigge efter hygiejnepraksis som akupunktøren, der vasker hans eller hendes hænder, før han behandlede dig og renligheden af ​​klinikken.”Hun tilføjer, at det hjælper med altid at lede efter et eksamensbevis på deres væg og læse anmeldelser online også.

Hvad man kan forvente under en session

Længe før nåle kommer ud, udfører din akupunktør en indtagelsesundersøgelse for at vurdere dit generelle helbred fra et fysisk og følelsesmæssigt perspektiv. De vil se på din tunge, "et kort over alle dine organer, der viser mangel og overskydende," siger Sutton og evaluerer din puls, der "maler et billede af den energiske motorvej, stress, maveproblemer eller overskydende drikke," hun siger.

Din akupunktør vil også spørge om, hvor du er i din menstruationscyklus, samt hvordan du føler dig følelsesmæssigt. Det kan endda føles som terapi! (Jeg gik ind med ryg- og knæsmerterproblemer og endte med at græde over noget traumatisk, der skete for 10 år siden, at jeg fuldstændig undertrykt. Alt dette at sige: vandtæt mascara hele vejen).

Når de først har oprettet det bedste handlingsforløb, er det tid til nåle. Du føler en vag, kedelig knivspids, når nålen går ind (ca. en kvart tomme til en og en halv tomme dybe, afhængigt af hvor de placeres og din kropssammensætning). Mennesker med mindre kropsfedt behøver ikke at blive nålet som dybt for at få adgang til trykpunktet, tilføjer hun. Det burde ikke være smertefuldt. Tag det fra Levesque: ”Jeg får hvorfor folk er bange for nåle. Ingen ønsker at have et metallisk objekt, der gennemborer barrieren for deres hud. Og vi tænker på skud og blodprøveudtagning, når det kommer til nåle. Men akupunktur nåle er så tynde som et hår, ”siger hun.

Når man ser ned på dig selv under behandlingen, kan placeringen af ​​nåle på tilsyneladende tilfældige steder som dine ører og ben virke forvirrende. Men nåle er alle placeret af din specialist meget bevidst baseret på resultaterne af din indtagssession. ”Hvert akupunkturpunkt har en bestemt funktion, placering, diameter og nåledybde, som også er afhængig af en patients størrelse, alder og forfatning,” siger Sutton.

Derefter bare ... ligger der et stykke tid med nåle i din krop. Hvor længe afhænger af, hvad du bliver behandlet for og dine energiniveau; Hvis dine energiniveauer er lave, kan din akupunktør muligvis reducere antallet af anvendte nåle eller den tid, der bruges med dem, siger Levesque.

Sådan får du mest ud af din behandling

Sutton siger, at du bestemt skal spise før en akupunktur -session, fordi “Bevægelsen af ​​Qi kan få dig til at føle dig svimmel."Dette hjælper med at regulere din temperatur og blodsukker, afværge svimmelhed, forklarer hun. (Hvis en klient ikke har spist, insisterer hun på, at de gør, før hun starter-det er hvor alvorligt hun tager det.)

Levesque tilføjer, at for at få mest muligt ud af din session, vil du også drikke meget vand bagefter, undgå alkohol og holde dig varm ved. Lav lidt plads på din dagsorden efter din behandling for at give din krop og sind en chance for at helbrede og absorbere behandlingen (svarende til den måde, hvorpå Shavasana eller Corpse Pose fungerer til at forsegle din yogapraksis). "Lyt til din krop. Drik, hvis du er tørstig og hvile, hvis du er træt, ”siger Levesque.

Her er hvad der skete, da en forfatter prøvede ansigtsakupunktur. Og her er hvorfor akupunktur gør et så stort comeback i wellness -verdenen.