Crisscross din nedadgående hund for en hofte strækning, der 'føles som himlen'

Sådan gør du din nedadgående hundeposition til en himmelsk hofte strækning

Du kan også udføre crisscross -positionen i en stående fremad fold.

1. For at bevæge sig ind i hoftestrækken skal du starte i en normal nedadgående hund med knæene lidt bøjet, triceps spinner indad og skuldre engageret.
2. Gå din højre fod over til venstre, og kryds derefter venstre over det, så dine ben danner en "X".
3. Hvis du føler dig åben, skal du langsomt skubbe din venstre fod mod gulvet.
4. Hold i tre åndedræt og switch -sider.

Nu for en fuld strømning:

Hvis du er ny med yoga, er det sådan, hvordan du finder, hvilken type der passer til din personlighed. Hvis du ikke er så ny ... hvorfor ikke prøve nøgen yoga?