Kunne du og en partner drage fordel af en søvn skilsmisse? Sådan fortæller du

Men inden du griber fat i din pude og splittes, er det værd at tage omhyggelig redegørelse for, hvilke søvnvirkende problemer du måske kæmper med, og hvordan dit forhold naturligvis kan ændre sig, når co-sleeping ikke længere er involveret.

Hvad man skal tænke på, før du beslutter at sove separat fra en partner

På grund af tendensen til at forveksle sovende med nogen og være intim, kan enhver beslutning om at opdele dine sovende arrangementer med en partner hurtigt blive fyldt med spørgsmål om dit forhold: Hvad siger det om os, at vi ikke kan sove godt sammen? Hvordan kan sove separat påvirke vores sexliv?

Som en baseline er det dog vigtigt at bemærke, at sovende separat ikke indikerer eller afspejler et ulykkeligt eller usundt forhold, siger Cralle. Og det skyldes, at forholdskompatibilitet ikke nødvendigvis indebærer søvn kompatibilitet og vice versa.

At bemærke, at den vigtige sondring kan hjælpe dig med at finde ud af, hvornår du skal overveje en søvn skilsmisse: Hvis beslutningen springer fra en søvnforstyrrelse og intet mere, er problemet simpelthen en af ​​søvnkompatibilitet og ikke forholdet inkompatibilitet-og der er ingen større afbrydelse, der lurer under overfladen. ”At komme klart over dine intentioner fra starten kan gøre overgangen lettere og holde alle sårede følelser i skak,” siger forholdsterapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT.

Generelt er ethvert tilfælde af søvnkompatibilitet, der truer enten persons søvnkvalitet eller mængde-á la forskellige soveværelsespræferencer, søvnplaner eller sovevaner-et scenarie, hvor det beslutter at sove separat. (Hvis snorken er den skyldige, men dr. Troxel understreger vigtigheden af ​​en evaluering med en søvnspecialist for at udelukke søvnapnø, hvilket kræver medicinsk behandling.)

”At få tilstrækkelig, kvalitetssøvn på daglig basis bør altid være prioriteten i forhold til at opretholde et bestemt sovende arrangement,” siger Cralle. Når alt kommer til alt, kan søvnmangel skabe ødelæggelse på dig og dit forhold: ikke kun kan det efterlade dig træt og irritabel (alias ingen sjov for din partner at være i), men forskning viser også at være søvnmangel kan forværres og øge hyppigheden af forholdskonflikter.

Sådan får du en søvn skilsmisse uden at miste en strimlet af intimitet

Søvn, sex og intimitet er ofte sammenflettet i forhold, så det er vigtigt at gå rundt. ”Hav en åben samtale om, hvad der fungerer, og hvad der ikke er når det kommer til dit sovende arrangement, og fokus på, hvorfor det er et gensidigt fordelagtigt mål for dit forhold,” siger Dr. Dr. Dr. Troxel.

Det er værd at gentage, at beslutningen om at sove separat, men det kan se ud, skal være helt gensidigt. Hvis det derimod var for at skabe nogen relationsstress eller harme, er det usandsynligt, at det skaber søvn-selv, selv om de fysiske forhold for god søvn er bedre for begge mennesker, end de var i et co-sovende arrangement. Med henblik herpå er det vigtigt for alle involverede at passe på at finde ud af en separat sovende situation, der føles godt for alle involverede, og som tegner sig for ethvert reelt eller opfattet tab af intimitet.

Måske planlægger du at prøve at sove separat på midlertidig basis først, bare for at se, hvordan det går. Eller alternativt kan du prøve at sove fra hinanden kun på hverdage og derefter genforene sig for at dele sengen i weekenderne, når stressniveauer og kravene til arbejdet kan være lavere, antyder dr. Troxel: ”Nogle par synes endda, at det er sexet og romantisk-en måde at genoplive forholdet."

Uanset hvad der fungerer bedst for dig og dit forhold, hvis du overhovedet beslutter at sove separat, skal du bare huske at aktivt skabe plads til intimitet for at undgå en (rent omstændighed) dip i, hvor ofte du har sex eller endda kosende , der har sit eget sæt af forholdsydelser. ”Du skal muligvis være proaktiv og ekstra tankevækkende,” siger Thompson. ”Kan du dele intime øjeblikke, der læser i sengen, har sex eller taler om din dag, før du deler måder at gå i dvale? Dette vil fremme en dybere forbindelse.”På flip side kunne du bruge morgenen som en tid til at komme sammen igen i den samme seng og høste al den humør, der brænder, energigivende fordele ved en morgensex session.

Dr. Troxel foreslår også at planlægge sex som en måde at prioritere det på, mens du fortsætter med at sove separat. ”Selvom det måske ikke lyder romantisk, er sandheden, at det er en fantastisk måde at vise, at du er forpligtet til forholdet, og at intimiteten er nok til at planlægge det og din partner at være intim.”Og hvis det lyder som en opgave? Bare overvej al den ekstra verve og kraft, du har, når du først er i stand til at sove sundt uden så meget som et peep eller et spark fra din partner.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.